La vestibula aparato estas la organo en la interna orelo, kaj ĝi respondecas pri la ekvilibro kaj orientiĝo en la spaco. Tre ofte, daŭra kolero de ĉi tiu organo povas provoki la ŝajnon de la nomata "moviĝema malsano", ekzemple, naŭzo, vomado, kapturno, ktp. Multaj homoj suferas pro ĉi tiu problemo, ĉar ili eĉ ne kutime rajtas veturi en transporto, rajdi swing, ktp, kio signifas ke informoj pri kiel trejni la vestiblan aparaton estos proksima.
Kiel trejni la vestiblan aparaton?
Por normaligi la aktivecon de ĉi tiu korpo, necesas regule prezenti specialan vestiblan gimnastikon . Ĉiutage vi devas doni nur 20 minutojn por trejnado. Trejni la vestiblan aparaton hejme povas kaŭzi kapturnon, naŭzon kaj aliajn signojn de moviĝema malsano, sed pro tio necesas ne halti la okupacion. Post momento vi rimarkos signifajn pliboniĝojn. Por tute forigi la negativajn konsekvencojn, ĝi bezonas plurajn monatojn por trejni.
Kiel disvolvi la vestiblan aparaton?
Kompleksa №1
- Staru rekte, kruroj proksime, brakoj malsupren.
- Estu kliniĝoj antaŭen kaj antaŭen, sed ne forgesu pri spirado.
- Poste faru la deklivojn kaj turnojn dekstren kaj maldekstren.
- Kompletigu la komplekson en cirklaj movoj maldekstre, kaj tiam al la dekstra flanko.
Faru ĉiun ekzercon 15 fojojn.
En semajno kaj duona, la supre ekzercoj por la vestibula aparato devas esti kompletigitaj kun la sekvaj ekzercoj.
Kompleksa №2
- Staru rekte, kruroj etenditaj sur la larĝo de ŝultroj, manoj malsupren.
- Prenu spiron kaj elĉerpi, apogi maldekstre kun mano por atingi la plankon. Tiam ripetu la ekzercon dekstre.
- Metu viajn manojn sur vian zonon kaj turnu sin de la kofono dekstre kaj maldekstren. Ne forgesu pri spirado.
Faru ĉiun ekzercon 10 fojojn.