Kompreneble perdi pezon! Ajna fizika ŝarĝo ene de raciaj limoj kaŭzas ke la korpo elspezas amasigitajn provizojn de graso, forigas amasajn malutilajn substancojn kun ĝi, tonoj supre internajn organojn, kiel rezulto - peza perdo , vigleco de spirito kaj korpo, bona fizika formo kaj bonega animo!
Kiel perdi pezon per kurado - kie komenci?
Sed kurantaj helpoj perdas pezon nur se vi alproksimigas ĉi tiun aferon penseme kaj serioze. Se vi ne estas profesia koridoro, vi ne povas kalkuli la ŝarĝojn, kiuj konvenas al vi tuj. Komenci, faru la plej facila praktikeco, kiel kuristoj kaj futbalistoj - saltu en la loko, faru kelkajn klinojn reen kaj antaŭen, ondu viajn manojn. Vi povas fari kelkajn simplajn dancajn paŝojn por bona muziko. Ĉio ĉi helpos vin eviti etendi, ne kutime kurante muskolojn. Post 5-7 minutoj de tia varmigo vi pretas kuri. Ŝuoj devus esti taŭgaj - prefere bone kurantaj ŝuoj, vestaĵoj - por la sezono ...
Kiel elekti la ĝustan lokon por perdi pezon de kurado?
Do vi, plena de duboj pri la temo perdi pezon de kurado, iru al via unua "vetkuro". Elektu la lokon, kie vi kuros - ĉi tio estas tre grava! Ne kuru en lokoj de kongesto - ili embarasos vin kaj submetos viajn piedojn. La plej bonaj lokoj estas stadiono, arbaro, arbaro. Estas precipe grava averti vin kontraŭ kurado apud la vojo aŭ laŭ la ŝoseo. Unue, ĝi estas danĝera, kaj sekve, dum la kuroj, viaj pulmoj kaj koro laboras kun pli granda aktiveco kaj konsumas oksigenon multe pli ol kutime, kaj vi povas "sorbi" tiom da malutilaj substancoj, ke via kurado estos nur danĝera por sano
Kredu al mi, post kiam vi trankviligas vian cerbon kaj forigu pensojn, ĉu kuranta helpo perdas pezon, kaj tio povas okazi nur en trankvila kaj izolita situacio, kie neniu rigardas vian senperfektan figuron, kvankam la kuro mem multe pli facile.
Elektu la rapidon por kurado kaj perdado de pezo
Ne rapidu rapide, komencu malrapide, preskaŭ paŝon, poste iru al lumo, kaj tiam sentu al vi mem, kian ritmon kuŝi al vi. Por la unua fojo, 20 minutoj sufiĉas. Kuri ne finiĝas abrupte, sed iom post iom malrapidiĝas kaj moviĝas al paŝo. Analizu vian kondiĉon, mezuru vian premas, tordu viajn artikojn kaj se ĝi estas bone, prenu varman duŝon hejme kaj preparu fari ĝin denove morgaŭ. Ŝarĝoj elektas laŭ viaj kondiĉoj, la ĉefa afero ne devas sobreexerte, ĉar kuri por vi devus esti utila plezuro, ne turmentado.
Rezulto
Se vi faris ĉion kiel priskribis supre - tiam vi bruligis 300 kaloriojn, kiel povas ankoraŭ esti demandoj, kiel, kial kuri per pezo perdanta! Fizika aktiveco, akcelita korbatato, spirado,
Nature, vi nun havas mankon, sed ne ataku la manĝaĵon, sed prefere trinku ne malvarman akvon kun citrono, ĝi donos al vi forton kaj pliigos imunecon.
Ĝi estas dezirinda kuri, laŭ la plej novaj sciencaj studoj en la posttagmezo (ekzemple post laboro) sed ne frue matene kaj ne malfrue en la nokto. Kuru regule kaj ne prenu longajn rondveturojn. Ili estas tre malutilaj!
Se ĉio estas farita ĝuste, tiam peza perdo kaj bonega tono garantias al vi!