Ĉi tiu manĝa plano estas elektita de tiuj, kiuj ne volas eniri por sportoj, sed volas perdi pezon. Nutriistoj ne rekomendas uzi la metodon, sed ĝi havas multajn fanatikojn, ĉar post apliki ĝin, vi povas perdi de 5 ĝis 12 kg. Ĉi tiu dieta plano ne devus esti praktikata de tiuj, kiuj havas diabeton mellitus kaj kronikaj gastrointestinaloj.
Kiel funkcias la dieto por mallaboremuloj?
La esenco de ĉi tiu nutra plano estas, ke persono konsumu certan kvanton da akvo tage. La likvaĵo estas necesa por la korpo, ĝi helpas forigi toksinojn, plibonigas purigon, plenigas la stomakon, reduktante la senton de malsato. La akva dieto por la mallaborema sugestas, ke dum sia uzo, persono ne manĝas grasan kaj altkalaran manĝaĵon. Ne necesas fari sportojn dum la kurso, kuracistoj ne rekomendas trejni, ĝi povas negative influi sanon.
Dieto por la pigraj verkoj aŭ ne?
Kuracistoj dubasencaj pri ĉi tiu plano de nutrado, laŭ ilia opinio, perdas pezon, uzante ĝin vi povas, sed por subteni pezon estas neprobabla funkcii. Mallaborema dieto malpli 10 kg por semajno kelkfoje kaŭzas damaĝon al sano, kaj ĉi tio ankaŭ estas faktoro, kiu provizas negativajn rimarkojn. Se persono decidis apliki la metodon, li devus preni vitaminan komplekson por minimizar la verŝajnecon de malagrablaj konsekvencoj.
Rapida peza perdo por mallaborema hejme
Farinte decidon plenumi ĉi tiun manĝaĵon, necesas konsideri plurajn bazajn regulojn. Nur tiam dieto por mallaborema malpli 12 kg donos la deziritan rezulton. Kuracistoj konsilas:
- Ekskludi de la dieto duonfinitaj produktoj, ili enhavas multan grason.
- Provu ne manĝi dolĉaĵojn, por atingi la maksimuman rezulton, vi devas rezigni eĉ naturajn mielojn.
- Pliigi la tempon marŝi en la freŝa aero.
- Malakcepti partopreni sportojn. Dieto por mallaborema sur la akva negativa povas influi la kondiĉon de la koro muskolo, do ne pliigu la ŝarĝon sur ĝi.
- Distribuu ĉiutage por 4-5 manĝoj.
Dieto por la mallaborema - menuo
Ekzistas pluraj ebloj por tia plano de nutrado, kaj ĉiu el ili havas siajn proprajn trajtojn. Unue, konsideras la plej mildan metodon, kie vi povas manĝi la kutimajn telerojn. Observu ĉi tiun kurson permesitan ene de 15-30 tagoj, sed nur kondiĉe ke ne sentas malfortecon, kapturnon kaj severajn noktajn sudojn. Se ĉi tiuj signoj aperis, vi devas reveni al la kutima reĝimo kaj vidi kuraciston.
Dieto por mallaboremaj menuoj por ĉiu tago:
- 40 minutojn antaŭ matenmanĝo, 2 tbsp. varma, ankoraŭ akvo.
- La unua manĝo - avena, doma fromaĝo, jogurto aŭ omeleto. Vi ne povas uzi likvaĵon.
- 2 horoj antaŭ la vespermanĝo trinkas 2 kulerojn. akvo.
- La dua manĝo - supoj, blanka karno, fiŝo, rizo, terpomoj aŭ ruĝa tritiko, povas manĝi deserton.
- 30 minutoj antaŭ la vespermanĝo trinkas 2 kulerojn. akvo.
- La lasta manĝo estas fiŝo, viando, dolĉaj produktoj, faboj aŭ cerealoj.
- Dieto por mallaborema sur la akvo permesas vin aranĝi 2 manĝaĵojn ĉiutage, vi povas manĝi manĝaĵon, de frukto al ĉokolado. Antaŭ manĝi, vi devas trinki almenaŭ 1 tbsp. pura ne-karbonata likvaĵo.
Dieto por la mallaborema dum 3 tagoj
Ĉi tiu rapida tekniko, uzanta ĝin, vi devas konservi aŭskultadon pri via sano, vi povas sperti malfortecon kaj eĉ maldungi. La dieto por la plej belaj supozas, ke persono trinkas 2 ĝis 3 litrojn da akvo tage, la kalika enhavo de ĉiutaga dieto ne superas 1,000 kcal dum ĉi tiu periodo. Oni rajtas manĝi malaltajn grasajn produktojn, blankajn steamitajn karnojn, vegetalajn salatojn kaj senkulpigitajn fruktojn. De bakejo produktoj, dolĉaĵoj, kolbasoj kaj duonfinitaj produktoj devas esti forĵetitaj.
Malsata dieto sur la akvo
Efika, sed danĝera maniero perdi pezon. Vi devas konsulti vian kuraciston antaŭ ol la kurso komencu kaj interrompi ĝin se via kondiĉo plimalboniĝas. Rapida sur la akvo estas:
- Plena rifuzo de manĝaĵo dum periodo de 1 ĝis 5 tagoj, depende de la rekomendoj de specialisto.
- Uzu almenaŭ 3, sed ne pli ol 3.5 litrojn da akvo ĉiutage. Oni rajtas trinki 1 tason da kafo sen sukero kaj verda teo.
- Plenumi la regulojn de la prepara periodo, 3 tagojn antaŭ la komenco de la kurso, vi devus iom post iom redukti la valoron de la ĉiutaga racio al 500-600 Kcal.
- La ĝusta vojo el malsato. Unuajn tagojn vi povas manĝi vegetalajn salatojn, aknomarbon sur la akvon, trinku kefir, kalika ingestaĵo de la dieto ne pli ol 500-600 kcal. En la dua tago aldonu 50-70 g da blanka karno aŭ domaĝa fromaĝo al la menuo, post kiu aliaj 48 horoj devus esti forĵetitaj per dolĉaĵoj, komfortaj manĝaĵoj kaj grasaj manĝaĵoj.
Dieto sur minerala akvo
Alia milda reĝimo, kiu povas esti sekvata dum 15 ĝis 30 tagoj. Dieto sur karbatita minerala akvo sugestas, ke antaŭ ĉiu manĝo dum 1 horo, 1 tbsp konsumas. likva En tago vi devas manĝi 3 fojojn, unu manĝaĵo estas permesata. Post ĉiu manĝo, post 30 minutoj vi devas trinki aliajn 1.5 kulerojn. akvo. Sportaj agadoj estas permesataj, sed ne intensaj, pli bone estas anstataŭigi ilin marŝante aŭ biciklado.
Elektinte unu el ĉi tiuj nutraj planoj, certe memoru, ke la tuta periodo de ilia plenumo devus preni vitaminon kompleksan aŭ kalcion. Alie, haroj povas komenci fali, najloj povas rompi, la haŭta kondiĉo povas ankaŭ pligravigi. Kuracistoj ne rekomendas uzi dietojn sur akvo al homoj sub 18, gravedaj virinoj kaj flegistinoj. Precizo devas esti aplikata al tiuj, kiuj havas pli ol 45 jarojn.