Por multaj homoj estas multe pli facile pliigi ilian fizikan aktivecon, anstataŭ redukti la dieton. Se vi estas nur de ĉi tiu grupo, tiam ĝi estos utila por vi scii, ke diversaj tipoj de movado taŭgas por perdi pezon, inkluzive de dancado, kiun plej multaj knabinoj ŝatas tre. Se vi decidas uzi ĉi tiun ŝancon por akiri maldikan figuron, atentu la liston de efikaj dancoj por peza perdo.
Kiu dancado pli bone estas pli bona?
Lasi nin analizi diversajn specojn de tiaj ekzercoj por malkaŝi la plej bonajn dancojn por peza perdo. Tamen, ia tipo de danco uzas preskaŭ ĉiuj muskolaj grupoj kaj donas al la korpo bonegan kompleksan fizikan ŝarĝon. Vi povas elekti ne nur laŭ sia efikeco, sed ankaŭ de persona simpatio.
Orienta danco por peza perdo
Ventra dancado , orientaj aŭ arabaj dancoj por peza perdo estas ĉiuj malsamaj nomoj de proksimume la sama stilo. Ĉi tiu estas unu el la plej bonaj klasoj por peza perdo, plifortiganta la gazetaron kaj plibonigante metabolon. Por iu, en ĉi tiu tipo de dancado, manoj, koksoj kaj dorso estas perfekte uzitaj - pro tio, kion vi genuigas la tutan korpon samtempe. Krome, diversaj skuado aspektas bonege sur la tuta korpo. Kiel rezulto de tiaj studoj, vi akiros gracon, gracon kaj maldikan talion.
Latin-amerika Akcesora Dancado
Ĉi tiu direkto inkluzivas multajn stilojn: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue and rumba. Kiel regulo, ili baziĝas sur rapidaj movadoj de la koksoj kaj ili dancas kun kompano. Ĉiuj ili tre energias kaj por unu leciono vi bruligos 400-500 kaloriojn. Lin sama povas diri de la brazila danco por perdo de pezo.
Bonkvalora Dancado por Peza Perdo
Vi probable aŭdis pri Zumba - ili estas sportaj dancoj por peza perdo, kiuj inkluzivas diversajn aerobiajn paŝojn kaj modajn movadojn de preskaŭ ĉiuj aliaj tipoj de dancoj. En ĉi tiuj klasoj vi akiras kompleksan aerobian kaj karton-ŝarĝon, kiu ebligas vin rapide forigi la troan pezon.
Strip - dancas pro peza perdo
Malgraŭ la fakto, ke multaj ankoraŭ konvinkas, ke nur tiaj kursoj iras tiaj kursoj, ĉi tiu speco de danco estas tre gracie kaj sensenca. Laborante regule, vi disvolvos flekseblecon, faru vian korpon pli maldika, esprimiga kaj bela. Kaj se vi elektos tian direkton kiel pole-danco, vi tre surprizos, kiom da penado vi devas teni sur la poluso.
Flandra por pezo perdo
Ĉi tiu bela hispana danco estas tre ritma, kaj kun regulaj ekzercoj ne lasos grasan tavolon sur via korpo, ne la plej malgranda ebleco de konservado! Tamen, lia tekniko estas sufiĉe komplika, kaj ĝi povas esti praktikita nur en lernejo kun instruisto.
Hip Hop Adiaŭado
Tia danco postulas nekredeblan staminon kaj bonan fizikan preparadon. Li povas helpi en peza perdo, se vi pretas doni ĉion plej bonan.
Kiom ajn da danco vi elektas, gravas ĉeesti klasojn 2-3 fojojn semajnon dum longa tempo. La procezo perdi pezon estas laŭgrada, malrapida fenomeno, sed vi povas uzi pliajn mezurojn por akceli ĝin.
Kiel fari dancon por pezo perdo pli efika?
Klasoj 2-3 fojoj semajne donos malrapidan efikon kaj akcelos ĝin, se oni povas observi simplajn rekomendojn:
- Antaŭ ol la ekzerco dum 2 horoj ne manĝas, kaj 20 minutojn antaŭ la komenco, trinku tason da kafo sen sukero - ĉi tio pli bone bruligos grason kaj pli por doni trejnadon.
- Post klaso, ankaŭ ne manĝu 2 horojn, kaj nur aktive trinku akvon.
Se vi rifuzos aldone al dolĉa, grasa kaj floreca, la rezultoj estos tre brilaj kaj rapidaj.
Danco leciono por perdi pezon: