Svetlana Fus - glitiga menuo

Fama nutracia Svetlana Fus helpas homojn kun troa pezo perdi pezon kaj komenci novan vivon. Danke al ŝia konsilo, multaj partoprenantoj de la spektaklo "Pezaj kaj feliĉaj" forĵetis grandegan kvanton da kilogramoj kaj nun manĝas tute malsame. Svetlana Fus evoluigis specialan menuon por peza perdo, kiun iu ajn povas uzi.

Konsilo de kuracistoj

1. Perdi pezon, vi devas redukti la kalikan enhavon de la ĉiutaga menuo. Ĝi estas kalkulita individue, sed la tuta nombro ne devas esti malpli ol 1200 kcal.
2. Oni Devas subteni la akvilibron en la korpo, ĉiutage oni devas trinki almenaŭ 1.5 litrojn da akvo.
3. Antaŭ tagmanĝo oni rekomendas manĝi freŝajn fruktojn kaj karbonhidratojn .
4. Proteino manĝaĵo devas esti kuirita sur vaporo aŭ kuirita.
5. Por ne senti malsaton, uzu utilajn bakustojn.

Dietara menuo de Svetlana Fus

Gravas, ke la menuo disvolvita de dietiulo ne estas strikta kaj ĉiuj havas la ŝancon korekti ĝin por si mem, konsiderante la sanon kaj aliajn karakterizaĵojn de la korpo.

Specimeno dieta menuo de Svetlana Fus

1. Mateno: Kuleto, kiu povas esti akvumita per oleo kaj tomatoj kun malmola fromaĝo.
2. Snack: pomo.
3. Luno: vegetala borscht kun malalta graso acida kremo, same kiel malgranda peco de malalta grasa viando, kiu povas esti bangita aŭ bakita per legomoj kaj fungoj.
4. Vespermanĝo: tranĉaĵoj de fiŝo, vaporo, salato el legomoj kaj malgranda tranĉaĵo da pano de ilia kruda faruno.

Dum la tago, oni rajtas trinki komputilon el sekaj fruktoj, ankoraŭ karbonatita akvo kaj glason da kefiro aŭ lakto.

Rekomendoj dietaĝisto Svetlana Fus sur la kompilaĵo de ĉiutaga menuo

1. Matene sur via plato devas esti ĉeestantaj karbonhidratoj kaj proteinoj. Ekzemple, porĉuko kun nuksoj, fromaĝo, kuŝitaj legomoj, ovoj, ktp. Sed el freŝaj legomoj oni devas forĵeti, por ne iriti la mukozon. Matenmanĝo estas la plej nutra kaj kalika ingesta manĝaĵo.
2. Kafo pli bone trinkas post iom da tempo post matenmanĝo.
3. En tagmanĝo oni rekomendas manĝi viandon aŭ fiŝon, kaj ankaŭ legomojn . Ili povas esti plenigitaj per verda oleo.
4. Se vi atendos kelkajn pli da horoj antaŭ la vespermanĝo, sed vi vere volas manĝi, vi povas manĝi sekajn fruktojn, nuksojn aŭ ion el saŭtaj produktoj.
5. Por la vespermanĝo, nutrististo konsilas manĝi iom da lumo, kiel vegetala kuirko aŭ plado de ovoj.
6. Svetlana Fus diras, ke la procezo de perdi pezon devus esti laŭgrada, nur en ĉi tiu kazo vi sukcesos bonajn rezultojn, kiuj daŭras longan tempon.