Fakte, ĉu vi ŝatus perdi pezon unufoje por ĉiuj kaj fermi ĉi tiun temon? Do, kio haltigas vin estas: manko de tempo por racia nutrado, sportoj, manko de volo por daŭri dieton, deziron pro problemoj kaj tro da korinklino al malutilaj manĝaĵoj. Se ĉio ĉi temas pri vi, ne malesperu, vi ankoraŭ havas ŝancon perdi pezon sen dieta kaj migrado en kimnaĵoj, nur prenu kaj pezu hejme.
Hodiaŭ ni diros al vi kiel perdi pezon hejme. Vi ne legos ion ajn nova kaj sprita, ni ne nomos al vi savantan pilolon, kiu solvos ĉiujn problemojn unufoje por ĉiuj, ni parolos pri normala, sana vivstilo, kiu ne estas tiel malfacile gvidi.
Povi provizon
Nutrado estas la ĉefa signalo por la korpo, perdi pezon aŭ kreski forta. Dependante de la kvanto de manĝoj, via metabolo akcelas aŭ malrapidiĝas, fine vi povas, konvene manĝi por bruligi grason .
Se vi demandas, kiel rapide perdi pezon hejme, tiam, kompreneble, vi volas daŭri dieton plena de limigoj. Eblas, ke vi ricevos rapidan kaj rimarkindan rezulton, sed post tio la funtoj revenos tre frue pro malrapidigo de metabolo - la korpo komencos stoki grasojn, ĉar ĝi sentis dum dieto la danĝeron de malsato.
Via normala dieto devus konsisti el 5 manĝoj. Matenmanĝo povas esti tre densa, sed ĝi estas deviga. Vespermanĝo estas facila, malklara. Se vi devas prepari vespere, vespermanĝu antaŭ ĝi, tiam ne estos tento provi ĉion.
Grandaj aferoj!
Elektu pli malgrandan teleron kaj manĝu ne sur unu telero, sed sur pluraj. Tiel vi trompos la cerbon kaj kreos bildon de abundo. Absteni de aldonaĵoj, dediĉi manĝaĵon al almenaŭ 10 minutoj: sen legi, sen rigardi la televidilon.
Sen malforteco
La plej efika maniero perdi pezon ĉe la hejmo estas forigi ĉiujn malutilajn produktojn de via vivo. Vi scias, ke ili estas malutilaj, do ne difektas vian sanon:
- fritita en profunda fritita;
- dolĉa faruno;
- alkoholo;
- akvo carbonato;
- - duonfinitaj produktoj;
- saŭcoj kaj majonezo.
Anstataŭigi terpomojn kun ruĝa trinkaĵo aŭ legomo. Anstataŭigu la blankan panon kun sekalo. Elektu malaltajn kaloriojn.
Fizika ŝarĝo
Kompreneble, sen fizikaj ekzercoj vi ne atingos videblajn rezultojn. Konsideru kiel perdi pezon hejme, farante sportojn.
- Trajno ĉiam! Estas libera minuto - turnu la ringon , rigardu televidon - saltu sur la ŝnurego (se estas loko), faligu ion - kruĉu, kaj ne kliniĝu, vi devas atingi ion - tiri sur viaj piedfingroj.
- Donu kompletan trejnadon almenaŭ horo tri fojojn tage.
- Faru ĉiujn ekzercojn laŭ tri manieroj.
- Faru ĉiutagan ekzercon dum 10-15 minutoj.
- Piediru, forgesu pri la lifto.
Se vi volas perdi pezon hejme, viaj laboroj devus konsisti el cardio-ekzercoj kaj potenca ŝarĝo. Precalenti antaŭ klasoj, plenumi cardio (kurante en loko, ŝnurego) kaj svingi la gazetaron, krurojn, gutojn. Post la ŝarĝo, la sekcio devas iri. Ĉi tio estas necesa por la formado de muskoloj, ilia reakiro kaj la foresto de doloro-sindromo.
Amuzaĵo
Ripozo maldika. Ricevu taglibron de peza perdo, skribu viajn planojn, marki tion, kion vi faris.
Dum la resto vi povas vidi video pri kiel perdi pezon hejme, ĝi estos bonega instigo. Ankaŭ, prenu malstreĉan banon kun maro salo, aromaj oleoj. Akiru la kutimon komenci la tagon kun kontrasto, kaj post tio uzu kontraŭ-cellulita kremo. Dufoje semajne, uzu matoralo por problemaj areoj.
Kiel vi povas vidi, nenio malfacila, principe, ne. Se vi vere havas fortan deziron perdi pezon, vi certe ricevos ĝin.