Nun multaj homoj elĉerpas kun trejnado en gimnazioj por perdi pezon, kaj ne ofte ofte kaŭzas diversajn vundojn kaj elĉerpiĝojn de la korpo. Por anstataŭigi tiajn pezajn gutojn kaj doni al la muskoloj reliefo, ekzistas bonega eblo perdi pezon en la naĝejo.
Ĉu la naĝejo helpas perdi pezon?
Prospejoj de naĝado en la naĝejo:
- plibonigas mood;
- Ne estas danĝeraj ŝarĝoj;
- pliigas imunecon;
- ŝarĝas preskaŭ ĉiuj muskolaj grupoj;
- elspezante multajn kaloriojn, pliigas apetiton .
Procedante de la supraj suplementoj, ni aldonos la plej gravan - malplenan troon da pezo.
Kiel naĝi en la naĝejo por perdi pezon?
Antaŭ viziti la naĝejon, gravas preni la necesajn aferojn:
- Ĉiam portu kaŭĉukon sur vian kapon. Forigita haro ne interrompas kaj ne estos elmontrita al malutila kloro.
- Akiru swimsuiton kaj pli bonan triki, ĝi ne glitis kaj distriĝos dum plenumado de ekzercoj.
- Nepre marŝu en la haŭto por ne gliti sur la malseka kahelo.
- Specialaj naĝaj goggles protektos viajn okulojn de kloro.
Lin unua vi devas determini kiom vi devas naĝi en la naĝejo por perdi pezon. La unua leciono sufiĉos dum duonhoro da ekzerco, tiam ĉi tiu tempo povas esti pliigita je unu horo. Ne forgesu varmigi la muskolojn dum 10 minutoj. Lin pli bona estas viziti la naĝejon 3-4 fojojn semajne. Konsideru kiel ni perdas pezon en la naĝejo, farante la ekzercojn:
- Faru varmiĝon unue sur la strando, kaj poste en la akvo dum 5 minutoj.
- Per la mezo de la ekzerco, pliigi la takson, kaj poste malsupreniri por malstreĉiĝi la muskolojn.
- Nepre rigardu la temperaturon, en malvarma akvo ne estos bona efiko.
- Provu naĝi kun malsamaj stiloj kaj rapidecoj por tuŝi ĉiujn muskolojn.