Ora dieto altiras "fenomenan" pezan perdon, famojn pri kiuj eksciti la mondan retejon. Kelkfoje, ĝi estas ĉirkaŭ 20-28 kg dum 4 semajnoj, tio estas, dum 28 tagoj. Kion oni manĝu aŭ ne manĝas perdi kilogramon tage - legu pli sube.
Reguloj de la dieto
Do ni komencu kun agrabla. Dum la dieta dieto dum 4 semajnoj, vi rajtas manĝi senliman kvanton da viando aŭ kokido (karno - ne grasaj varioj, kokido - sen haŭto) por vespermanĝo. Viaj vespermanĝoj estas vario de fruktoj kaj legomoj, el kiuj ni skribos sube.
Matenmanĝo ĉiutage - ovoj kaj ½ cítricos. Fakte, ĝuste pro tio, ĝi nomiĝis ovo-oranĝa dieto dum 4 semajnoj.
Ĝi estas malagrabla, kompreneble, ke karbohidratoj preskaŭ tute ekskludas, krom tio, kion via korpo trovas en fruktoj kaj legomoj. Vi perdos ne nur dolĉaĵojn, sed kompleksajn karbonhidratojn, kiuj troviĝas en cerealoj, cerealoj, aknoj, nuksoj, faboj, ktp.
La dieto daŭras 4 semajnojn, vi ne povas ŝanĝi ion laŭ via opinio, la kompilistoj diras "biokemio rompiĝos." Post ĉio, ni certigas, ke koste de la ovo + cítra matenmanĝo inkluzivas iun nekredeblan metabolon.
En tago - tri manĝoj. De diversaj legomoj (malpermesu nur sur papoj) ĝi permesas fari salatojn, vi povas kuiri, kuiri, kuiri steamitan. De fruktoj (malpermesas bananojn, figojn, mangojn, vinberojn, datojn), vi ankaŭ povas varbi por tagmanĝo aŭ manĝi en ajna alia formo en senlimaj kvantoj.
Nuntempe, ni diru, 4 semajnoj da ovo-oranĝa dieto aspektas tre bongusta, kaj vi povas postvivi sen pano.
Menuo
Nun, la plej ekscita estas la ovo-menuo dum 4 semajnoj, kio devus drame ŝanĝi vian aspekton.
Koncerne matenmanĝon, ni rezervis - ĉiutage 1 ĝis 2 ovoj (boligitaj, molaj, omeletoj) en kombinaĵo kun duono oranĝa aŭ pomelo, ĉar iuj homoj nomas ĉi tiun sistemon de pezo perdo - 4 semajnoj da ovo-pomelo.
Ni listigu la variadojn por lunĉo:
- Fruktoj.
- La kokino.
- Tomatoj, 1 seka tostado kaj senlima kvanto de malalta grasa fromaĝo.
- Kuŝitaj ovoj kun unu speco de legomo.
- Miksita viando aŭ pecoj da viando kun salato.
- Plaĉita aŭ fiŝita plado.
- Kokido, tomatoj, boligitaj legomoj kaj cítricos.
Ĉi tiuj sep varoj de lunĉoj (1 punkto estas egala al unu vespermanĝo!) Povas varii dum la unuaj du semajnoj de la ovo-dieto.
Vespermanĝoj por la semajno 1 - 2:
- Ŝovitaj ovoj kun citruso, vegetala salato.
- Kokido, tomatoj, cítricos.
- Ovoj kuiris.
Ĉi tiuj tri variadoj estas al via dispono dum du semajnoj da vespermanĝoj.
En la tria semajno vi devas pasi dum sep tagoj mono-dieto:
- Ajna fruktoj.
- Ajna legomoj.
- Ajna fruktoj kaj legomoj.
- Fiŝo, brasiko, vegetalaj boligitaj.
- Kokido kaj karno kun boligitaj legomoj.
- 6 kaj 7. Nur unu tipon de frukto en unu tago.
Tuj poste, strikta dieto por la kvara semajno. Oni rajtas manĝi nur la produktojn specifitajn sube kaj ne ŝanĝi ilin laŭ la tago:
- Kvara de kokido kuirita sen haŭto, tinuso en stano (estas 1 kruĉo kaj sen olivoleo), 3 tomatoj, 1 cítricos, 4 kukumoj, 1 toasto.
- 200 g pikita karno, 4 kukumoj, 1 toasto, 3 tomatoj, 1 frukto.
- 30 g doma fromaĝo, 250 gramoj da diversaj boligitaj legomoj, 1 toasto, 1 cito, 2 tomatoj.
- ½ kokido, 3 tomatoj, 1 toasto, 1 kukumo, 1 frukto, 1 cito.
- 2 boligitaj ovoj, 3 tomatoj, 1 grupo da leŭtoj, 1 cítricos.
- 2 kokaj mamoj (bolitaj sen haŭto), 200 gramoj da doma fromaĝo, 1 toasto, 1 tbsp. kudrita lakto, 2 kukumoj, 2 tomatoj, 1 cítricos.
- Banka tinuso sen oleo, 20 g doma fromaĝo, 250 g
boligitaj legomoj, 2 tomatoj, 1 toasto, 2 kukumoj, 1 cito.
Malavantaĝoj de la dieto
Pezo perdo, se ĝi faras, estas nur pro malalta kalorio kaj manko de karbonhidratoj, kaj, tute ne pro ŝanĝoj (pozitivaj!) En la metabolo. Plie, la unua semajno de metabolo dolore kutimiĝis tian troon de kolesterolo, kaj la koro kaj renoj tre forte influas kolesterolon kaj proteinon, respektive. Troo de vitamino C iritos la kuracadon, kaj la dieto mem kondukos al malriĉa sano kaj migraĵoj.