Eble, ĝi estas vitamino C, kiu povas esti nomata la plej anoncita de ĉiuj. Produktantoj de diversaj produktoj ofte aldonas ĝin al la kunmetaĵo por altiri la atenton de aĉetantoj. Estas Grave Scii, Kio nutraĵoj estas riĉaj en vitamino C de naturo, Por ke vi povas ricevi ĝin kun manĝaĵo sen recurranta al medikamento.
Kio estas la profitoj de produktoj enhavantaj vitaminon C?
Ne estas sekreta, ke granda kvanto da vitamino C estas sufiĉa kialo por inkluzivi manĝaĵojn en la dieto. Kun la tuta populareco de ĉi tiu vitamino, multaj ankoraŭ ne povas fidinde respondi la demandon pri kio estas lia utileco. La pozitiva efekto de ĉi tiu substanco sur la korpo estas tre multifaceta:
- La plej tre publikigita efiko de vitamino C estas la plifortigo de imuneco. Se vi havas sufiĉe da ĉi tiu substanco en via dieto, malvarmo estos tre malofta en via kazo.
- Produktoj kun vitamino C estas naturaj antioksidantoj, kaj ĉi tiuj substancoj protektas la korpon de la efikoj de liberaj radikaluloj.
- Por ĉiuj, kiuj havas problemojn kun la sistemo cardiovascular, la kutima ingestaĵo de vitamino C estas speciale grava, ĉar ĝi partoprenas en la metabolaj procezoj de kolesterolo kaj normale ĝia nivelo, se necese.
- La psikologoj rekomendas manĝi oranĝojn kiam la vivo estas griza kaj malfeliĉa. Fakte, estas multe da vitamino C en oranĝoj, kaj li respondecas pri produktado de la hormono de ĝojo - serotonino. Homoj, kiuj regule manĝas nutraĵojn, kiuj havas multajn vitaminojn C, kutime ne suferas ŝanĝiĝema animo.
- Vitamino C estas grava partoprenanto en la procezo de kolagena sintezo en la korpo. Por via informo: kolageno estas la tre substanco, kiu permesas al la haŭto, haroj kaj ungoj aspekti sana kaj brila, kaj ankaŭ esti forta kaj teni junulojn. Ne mirinde ĉi tiu substanco estas inkluzivita en la komponado de moderna vizaĝo kaj korpoj kremoj.
- Se vi havas vundojn sur via korpo aŭ bruzoj, prenante vitaminon C helpos plibonigi ilian resanigon.
- Vitamino C estas grava por subteni la sanon de ostoj, kaj kiam ĝia kvanto en la korpo atingas kritike malaltan nivelon, ekzistas risko de frakturoj.
La enhavo de vitamino C en manĝaĵoj devas esti konata - multe pli agrabla por organismo ricevi tian vitaminon el naturaj fontoj anstataŭ sinteziĝi per kemiaj rimedoj.
Vitamino C en manĝaĵo
Ni konsideru detale, kie enhavas vitamino C, tiel grava por la vivo de la organismo. Por iu, ĉi tio ne estas malofta substanco, kaj ĝi povas esti tre renkontita. Jen listo de tiuj produktoj, en kiuj estas multe da vitamino C:
- vinberoj, oranĝoj, citronoj, kivo;
- freŝaj verdaj pizoj;
- sonorilo, ruĝa pipro;
- ruĝa, Bruselo kaj florbrasiko;
- lezaj koksoj, bluaj arboj, nigraj bukedoj, fragoj, marbordago , montana cindro.
Krome, produktoj enhavantaj vitaminon C estas prezentitaj en la tablo. Se vi inkluzivas almenaŭ 2-3 produktojn el ĉi tiu listo ĉiutage, vi ne havos problemojn kun manko de vitamino C, kaj via sano estos perfekta. Ne estas tiel malfacila kiel ĝi ŝajnas: trinki teon kun citrono, aldoni oranĝon al matenmanĝo, kaj uzi ajnan tipon de brasiko por garni.
Tamen, kuracistoj rekomendas trinki vitaminon C dufoje jare dum 2-3 semajnoj. Por fari tion, oni rekomendas, ke vi aĉetu ajnan formon de ascorbika acido el la apoteko: preferataj flavaj kovritaj tablojdoj aŭ plataj grandaj blankaj tabeloj, kiuj estas tre ŝatataj de pli malnovaj infanoj, aŭ simple pulvoro por diluado en likvaj, kiujn kutime preferas plenkreskuloj.