Fromaĝo-Dieto - bonega maniero por perdi pezon por ĉiuj fanoj de ĉi tiu produktaĵo. Se vi ne rekomendas aldoni fromaĝon al la dieto de regula dieto, ĉar ĝi havas multe da graso, la fromaĝo, aliflanke, estas konstruita tiel ke ĉi tiu produkto harmonie persvadas en la dieton kaj ne kaŭzas malbalancon de substancoj.
Kiu fromaĝo taŭgas por dieto?
La ĉefa afero, kiun oni devas konsideri estas la alta kalika enhavo de ĉi tiu produkto. Malsamaj specoj de fromaĝo havas malsamajn kaloriojn: ordinara semisolida fromaĝo povas enhavi 360-400 kaloriojn, kunfanditan - 270, kaj malaltan grasan blankan fromaĝon (ekzemple Adyghe) - 240. Kompreneble, por la dieto, ĉi tiu lasta opcio plej taŭgas - ĝi povas esti permesata manĝi kun trankvila animo.
Multaj homoj demandas ĉu ĝi eblas manĝi fromaĝon per dieto ne kutime, sed en fandita aŭ bakita. Fakte, ne estas diferenco. Tamen, se vi konsideras, ke tio postulas regulajn fromaĝon kun alta kaloria enhavo, estas pli bone ankoraŭ uzi tiajn eblojn tre malofte.
Fromaĝo dieto por pezo perdo
Vi povas perdi pezon sur fromaĝo en multaj manieroj. Ekzemple, fromaĝo dum dieto povas esti kombinita kun aliaj produktoj, atingante harmonian dieton, kaj vi povas manĝi nur ĝin, organizante nekutiman malŝarĝon.
La kvanto de fromaĝo en iu dieto estas indikita en gramoj. Multaj indignas pri kiel mezuri ĉi tion, se ne ekzistas kuirejaj skaloj. Ĝi estas simpla! Aĉetu simetria peco de fromaĝo kaj rigardu ĝian pezon. Ekzemple, 180 gramoj. Tranĉu en duono - du pecoj de 90 gramoj. Tranĉi en duono kaj ili - 4 tranĉaĵoj de 45 gramoj. Ĉiu en duono - antaŭ vi 8 pecoj de 22 gramoj. Neniu malfacilaĵoj!
Do, konsideras la plej popularan version de la dieto, kiu estas desegnita dum 10 tagoj. La dieto konsistas el du cikloj: la unua kvin-taga ciklo ripetiĝas en la sekvaj 5 tagoj. Do, la dieto sur fromaĝo:
Tago # 1
- Matenmanĝo : glaso da lakto kaj 20 gramoj da fromaĝo.
- 2a matenmanĝo : 20 gramoj de fromaĝo, 1-2 tomatoj, verduloj (senlima).
- Luno : 20 gramoj da fromaĝo, kukumo.
- Vespermanĝo : 100 g da boligita kokido.
Tago # 2
- Matenmanĝo : 30 gramoj da fromaĝoj, bakitaj terpomoj.
- 2-a matenmanĝo : Brasiko kun kukumo kaj citrono (salato).
- Luno : glaso da lakto, 20 gramoj da fromaĝo.
- Vespermanĝo : 3-4 karotoj (freŝaj aŭ boligitaj), 20 gramoj da fromaĝo.
Tago # 3
- Matenmanĝo : malgranda porcio de piza kuko sen aldoni spicojn, salo kaj sukero.
- 2a matenmanĝo : averaĝa porcio de asparagoj (ĉirkaŭ 200 gramoj), 20 gramoj da fromaĝo.
- Luno : 20 gramoj da fromaĝo, paro da kukumoj.
- Vespermanĝo : 15 gramoj da fromaĝo, 100 g de kanoj aŭ boligitaj faboj.
Tago # 4
- Matenmanĝo : 20 gramoj da fromaĝo, glaso da lakto, unu bulgara pipro.
- 2a matenmanĝo : malgranda parto de boligita brokolo.
- Luno : verda laktuko, 20 gramoj da fromaĝo.
- Vespermanĝo : 100 gramoj da kuirita karno.
Tago # 5
- Matenmanĝo : glaso da senhava jogurto, kukumo, 20 gramoj da fromaĝo.
- 2-matenmanĝo : parto de kuŝitaj legomoj (brasiko, bergoj aŭ bukedoj), 20 gramojn da fromaĝo.
- Luno : paro da kukumoj, 20 gramoj da fromaĝo.
- Vespermanĝo : 100 g da boligita kokido, verduloj.
Estas iom malfacilaĵo: vi povas manĝi fromaĝon per kradrita dieto, tiam ĝi aspektos pli granda, kaj estos pli facile por vi kontentigi malsaton. Post kiam vi pasigas 5 tagojn sur dieto, komencu. En ĉi tiuj 10 tagoj, vi povas perdi ĝis 7 kg de pezo, precipe se vi havas gravan troan pezon. Knabinoj, kiuj mem pezas ĝis 55 kg, ĉi tiu dieto ne donos tiajn okulfrapajn rezultojn.
Dieto kun fandita fromaĝo
Ĉi tiu dieta elekto priskribas dieton de nur unu tago. Ĝi devas esti ripetita dum 5 aŭ maksimume 10 tagoj. Vi povas perdi pezon de 3-5 kg.
- Matenmanĝo Verda teo sen sukero, unu krema fromaĝo.
- Luno . Tomato, ovo kaj verduloj.
- Snack . La pomo estas de meza grandeco.
- Vespermanĝo . Salato de freŝaj legomoj, pakaĵo de malalta grasa dometo-fromaĝo.
- Antaŭ dormi . Vitro de ayrano aŭ tana.
Ĉi tiu dieto estas tre simpla, do estos facile perdi pezon.