La dieto de doktoro VI. Mirkina ne estas nur dieto de konata nutraĵisto, sed ankaŭ de psikoterapeŭto. "Dieto de esceptoj" estas la dua nomo de la sistemo evoluigita de li. Ĝi ne povas nomi dieton en la kutima senso de la vorto: unue, ĝi estas la sistemo de sana nutrado, kiu devas esti aliĝita al ne dum kelkaj tagoj aŭ semajnoj, sed por la vivo. Estas interese, ke ĝi tuŝas la psikologiajn aspektojn por forigi ekstrajn funtojn.
La dieto de Vladimir Mirkin: la bazajxoj
Ĉiu dieto havas sian propran kolonon de reguloj kaj kredoj, kiuj determinas sian individuecon. En la kazo de la dieto de Mirkin, tio inkluzivas ne nur nutrajn rekomendojn, sed ankaŭ iujn receptojn pri pensado:
- Unue kaj plej grave - akceptu vian propran respondecon pro via pezo. Vi ne estas tia naturo. Sed ĉar vi manĝas tiom multe. Iu ajn persono, eĉ se li havas larĝan oston, malriĉan heredaĵon kaj malrapidan metabolon, kapablas akiri harmonion. Vi estas tio, kion vi faras.
- Vi devas havi realan intencon redukti pezon, ne malplenajn pensojn pri perdi pezon.
- Vi devas havi fortan motivon - la kialon por peza perdo. Ĝi povas esti io - esti pli bela kaj bonvolu aŭ trovi amatan, komencu porti aferojn du grandecojn pli malgrandajn, ktp.
- Oni Devas scii ĝuste vian celon - tio estas, la dezirata pezo. Kalkulu kiom kilogramoj vi devas perdi pezon - ĉi tiu cifero devus esti specifa.
- Faru taŭgan nutradon kiel kutimon, tute forlasante la antaŭan manĝaĵon, kiu jam pruvis sian misfunkciadon pro tio, kio kaŭzis troan pezon.
- Certigu la unuan paŝon, post kiu vi ne povas ĉesi.
- Sekvu la intencitan vojon, ne gravas, kio okazas.
Sekvante ĉi tiujn regulojn, vi certe atingos vian celon.
Dieto de D-ro. Mirkin: menuo kaj reguloj
La menuo de dieta Mirkin provizas malaltan karb dieton, kiu garantias monatan pezan perdon de 5 ĝis 10 kilogramoj, depende de kiom vi pesis antaŭe. Daŭre manĝi sur la sistemo povas esti de unu monato kaj preskaŭ al malfinio. En la dieto de Mirkin, ne ekzistas specialaj receptoj por kuirado aŭ nekutimaj multekostaj produktoj. Estas kelkaj trajtoj:
- Kiel unua plado estas permesita nur buljotoj;
- La duaj pladoj ne povas esti manĝataj kun garniŝo - nur aparte viando.
Krome, vi atendas malpermesojn pri manĝaĵaj grupoj, en kiuj estas multaj karbonhidratoj:
- grasaj produktoj: glaciaĵo, kremo, dolĉa kremo, grasa doma fromaĝo, fromaĝoj enhavantaj pli ol 40% grason (preskaŭ ĉiuj malmolaj kaj duonformaj varioj);
- hepato kodoj, sprakoj en oleo (kaj aliaj fiŝoj en alta kalorio);
- freŝaj fruktoj: abrikotoj, bananoj, ĉerizoj, datoj, figoj;
- Legomoj: Terpomoj, Seka Pizoj, Maturaj Faboj, Maizo;
- Grasoj, disvastigoj kaj oleoj por disvastigi panon;
- pano, bakejo kaj kukejo;
- sukero, dolĉaĵoj, ĉokolado, biskvitoj, ktp.
- pasta en ĉiu specio;
- krabaj bastonoj kaj krabo;
- ĉiuj cerealoj kaj ĉiuj pladoj de ili;
- sekigitaj fruktoj kaj nuksoj.
La dieto de D-ro. Mirkin estas tre nekutima por ordinara persono, sed la rezultoj estas bonega.
Dieto de D-ro. Mirkin: menuo por la tago
Ni konsideru ekzempla menuo, desegnita kun ĉiuj postuloj de D-ro. Mirkin:
- Matenmanĝo Porcio de doma fromaĝo / malalta grasa fromaĝo / paro da ovoj / kuirita karno aŭ fiŝo / tranĉiloj - 100 gramoj (servante la grandecon de pako de kartoj) + teo / kafo sen sukero.
- Luno . Ajna buljono aŭ supo sen dika + 100 gramoj da karno / fiŝo + servado de vegetala salato + malgranda peco da pano + senkulpigita suko / kompo.
- Vespermanĝo . 100 gramoj da karno / fiŝo + taso de jogurto.
Vi ne ĝenos de malsato - inter malpezaj manĝoj - malpezaj vegetalaj manĝetoj - brasiko, bulgara pipro, ruĝaj, kukumoj, betoj, tomatoj.