Ĝis nun, ovoj apartenas al nutraj produktoj, kaj fakte antaŭ 14 jaroj, la dietolekto konsideris ovojn kiel kulpa koraj atakoj (pro la alta enhavo de kolesterolo en la yema). Nuntempe, la ovoj rekuperis sian famon, provante ke ovo blanka estas unu el la plej facile digesteblaj proteinoj de besto de origino. Kaj ilia kalika enhavo estas tre malalta ĉe tio - 69 kalorioj en unu meza ovo. Krom ĉi tiuj, ovoj havas multajn pli utilajn propraĵojn: nur 1 ovo riĉigos la korpon kun vitaminoj A (ĉi tiu vitamino respondecas pri denta sano, brilas fibrojn kaj belajn najlojn), D (helpas la korpon kontraŭstari infektojn), E (vera helpanto de virinoj - malrapidigas maljuniĝon kaj plifortigas sangajn glasojn), B6 (kiel vitamino E, malrapidiĝas maljuniĝi kaj helpas nervajn ĉelojn) kaj vitamino B12 (helpas la korpon batali infektojn kaj malvarmojn, plifortigas la imunan sistemon). Ankaŭ, ovoj enhavas multajn mineralojn, kiel ekzemple fero, magnezio, kalcio, zinko, jodo kaj fosforo.
Sed eĉ pli utilaj propraĵoj, kompare kun kokaj ovoj, en ovoj de koturno. 1 kokido ovo (60 g) estas egala en pezo al 5 koturnoj (12 gramoj ĉiu), sed en ĉi tiuj 5 koturnoj estas 5 fojoj pli ol en ovo de kokino, fero; 2.6 fojojn pli da vitamino A; 1.9 fojojn pli da kupro; en 4.6 fojoj pli fosforo kaj kalio; kaj 3 fojojn pli da vitamino B. Ĝi meritas mencii ankaŭ tiajn utilajn proprietojn de koturnaj ovoj:
- Kundaj ovoj ne kaŭzas alergiajn reagojn, kaj ili povas esti manĝataj eĉ de tiuj, kiuj estas alergiaj al kokaj ovoj.
- Regula ingesta de koturnaj ovoj en manĝaĵoj pliigas la potencon kaj seksan deziron en homoj.
- Kundaj ovoj helpas plifortigi la imunecon kaj pliigi la metabolaran indicon.
- Ĉi tiuj ovoj estas tre utilaj por infanoj, ĉar ili stimulas kreskon, malhelpas la aspekton de riketoj, kaj ankaŭ fortigas la nervan sistemon.
- Ĝi ankaŭ devas rimarki, ke la fosforo, kiu estas parto de la koturnaj ovoj, plibonigas la procezojn de memoro kaj pensado.
Ekzistas granda nombro da oraj dietoj, sed la plej bonaj recenzoj ricevis ovon-dieton dum unu semajno, ovo-oranĝa kaj ovo-mielo-dietoj, kiujn ni nun diros.
Unu-Semajno Ovo Dieto
Ĉi tiu dieto ankaŭ estas nomata ovo-pomelo, kiel dum la tago, krom ovoj, vi devas manĝi 2 pli da grapefruktoj. Ĉi tiu dieta elekto estas desegnita dum 7 tagoj kaj promesoj pezas perdon de ĝis 4 kg. La lasta manĝo devas esti ne malpli ol 6 pm.
La recepto por ovo dieto:
1 tago
Matene vi manĝas 2 malmolajn bolitajn ovojn, unu grandan grapefrukton kaj tason da nigra teo sen sukero. Por tagmanĝi, vi povas manĝi 2 ovojn kaj pomon, kaj vespermanĝo enhavas 2 ovoj, vegetalajn salajojn, pomojn kaj jogurtojn.
2 tagon
Por matenmanĝo, manĝu 2 malmolaj boligitaj ovoj, unu grandan pomaron kaj trinku tason da nigra teo sen sukero. Por tagmanĝi, vi povas manĝi bakitan viandon kaj tomaton, kaj la vespermanĝo inkluzivas 2 ovojn, pomelo kaj frukto.
3 tagon
Matene vi manĝas 2 malmolajn kuiritajn ovojn, unu grandan pomfenon kaj trinkas tason da teo sen sukero. Por tagmanĝi, vi povas manĝi 2 ovoj, pomelo kaj parto de spinaco, kaj por vespermanĝo 2 ovoj, domaĝa fromaĝo kaj pomo.
4 tagon
Matene manĝu 2 malmolaj boligitaj ovoj, unu grandan grapefrukton kaj trinku tason da teo sen sukero. Por tagmanĝi, vi povas manĝi fruktan salaton kaj herban teon, kaj vespermanĝo konsistas el boligitaj fiŝoj kaj pomelo.
5 tagon
Mateno denove komencas kun 2 malmolaj ovoj, unu granda pomelo kaj taso da teo sen sukero. Por tagmanĝi, vi povas manĝi vinaigretan pecon da kuirita karno, kaj la vespermanĝo enhavas 2 ovoj, salaton de brasiko kaj pomelo.
6a tago
Matene vi manĝas 2 malmolajn kuiritajn ovojn, unu grandan grapefrukton kaj trinkas tason da teo sen sukero. Por tagmanĝi, vi povas manĝi 2 ovoj kaj frukto, kaj por vespermanĝi, trakti vin al boligita fiŝo, salato da legomoj kaj pomelo.
Tago 7
Por matenmanĝo, manĝu 2 malmolaj boligitaj ovoj, unu grandan pomaron kaj trinku tason da teo sen sukero. Por tagmanĝi, vi povas manĝi pecon da boligita kokido, tomato kaj pomelo, kaj vespermanĝo enhavas 2 ovojn, vinaĝreton kaj frukton.
Ovo kaj oranĝa dieto
Ovo kaj oranĝa dieto estas desegnita dum 3 semajnoj. En la unua semajno, la ĉiutaga menuo konsistas el 3 ovoj kaj 1 kg da oranĝoj. En tago vi devas trinki almenaŭ 2 litrojn da akvo sen gaso. En la dua semajno, dum la tago, vi manĝas 2 ovojn, 1 kg da oranĝoj kaj kuiritajn en akvo, senŝanĝa bokola tritiko (en iuj kvantoj). En la lasta semajno, vi manĝas 1 kg da oranĝoj ĉiutage, aldonante krudajn legomojn al ili en senlimaj kvantoj.
Ovo kaj mielo dieto
Danke al la ovo-mielo-dieto, vi povas perdi pezon de 3 kg en 2 tagoj. Dum ĉi tiuj tagoj oni devas trinki tian varman, ne svingita teon kun citrono.
La signifo de ĉi tiu dieto en la ovo-koktelo, kiu konsistas el 2 batitaj ovoj kun kulero da mielo. La unuan tagon vi komencas kun matenmanĝo de ovo-koktelo, por tagmanĝi ovon kun 100 g da malalta grasa fromaĝo. Vespermanĝo konsistas el vegetala buljono, tostita el sekalo pano kaj ovo-koktelo.
En la dua tago vi povas manĝi: matenmanĝo - oka koktelo kun tostita nigra pano, por manĝi, manĝi 200 g da boligita kokido kun tomatoj kaj ovo, kaj por vespermanĝo - tostita de sekalo pano kun fromaĝo kaj ovo-koktelo.