Por multaj el la seksaj seksoj, printempo ne nur estas fonto de bona humoro, sed ankaŭ okazo por zorgeme zorgi pri via aspekto, precipe se viaj preferataj ĉemizoj apenaŭ kapablis kuŝi ĉe la talio, kaj post kiam la tuta strando ne malproksimiĝas. Por tiaj forgesaj individuoj, kiuj memoras la gimnazion kaj taŭgan nutradon nur ĉe la lasta minuto, vi povas proponi kelkajn interesajn kaj plej grave efikajn eblojn por dieto, kiuj povas esti kondiĉe nomitaj "du al du".
Dieto 2 en 2 tagoj
Alia nomo por ĝi estas la "angla dieto", ĝi estas manĝa sistemo, kies ĉefa principo estas la alterno de proteinoj kaj karbonhidratoj. Laŭ ĉi tiu dieto, du karbonhidratoj estos prenitaj ĉiun du proteinajn tagojn. Manĝi 4 fojojn tage, kaj la plej kalika ingesta manĝo - vespermanĝo. Duona ĉiutaga kalika enhavo estas proksimume 1000 kilocalorioj. Antaŭ la ĉefa kurso, vi devas pasigi du tagojn sur kefir aŭ lakto prepari la korpon por nova dieto. Daŭro - 21 tagoj. Por forigi la dieton, vi devas iom post iom aldoni la kutimajn produktojn al la dieto.
Manĝaĵoj permesitaj dum dieto du en du tagoj
Komencu la dieton de 2 tagoj, dum kiu vi rajtas uzi nur skiman lakton aŭ kefiron. Ili estas sekvitaj de 2 proteinaj tagoj . Dum ĉi tiuj vi povas manĝi:
- malalta graso boligita aŭ bakita viando kaj birdoj;
- Fiŝoj boligitaj, vaporitaj aŭ bakitaj;
- fromaĝita domaĝa fromaĝo, lakto, kefiro kaj aliaj produktoj lácteos de malalta graso enhavo;
- bolitaj ovoj;
- malalta grasa ŝinko.
Tiam - 2 karbonhidratoj , kies dieto konsistas el:
- fruktojn kaj berojn, krom bananoj, pomoj kaj vinberoj;
- legomoj - boligitaj, bakitaj, freŝaj. En iuj dietaj elektoj, vi povas havi iom da terpomo boligita aŭ bakita en unuformo;
- Kash - sur akvo kaj sen oleo.
Ankaŭ dum la tuta dieto estas permesitaj spicoj, freŝaj herboj, sed salo plej bone uzas minimume. El la trinkaĵoj povas ne svingita verda, herba kaj nigra teo, same kiel iomete kafon sen sukero, kaj kompreneble trinkakvo sen gaso. Dum tago de ĉi tiu dieto vi devas trinki 2-2.5 litrojn da fluido.
Dieto "ĉiu du horoj"
Dum ĉi tiu dieto estas ofertita, manĝas ĉiun 2 horojn, sed en malgrandaj partoj. Ĝiaj avantaĝoj estas facila tolereco kaj kutimo de frakcia nutrado, kiun ĝi helpas produkti. De la malmultaj - tro oftaj manĝoj, malkomfortaj por okupata moderna viro.
Bazaj principoj de la dieto "Ĉiu du horoj"
Strikta menuo kaj daŭro de ĉi tiu dieto ne ekzistas. Vi formas vian dieton, bazita sur la ĝeneralaj reguloj de ĉi tiu manĝa sistemo, kaj finu ĝin kiam vi mem pensas taŭga.
Do, la rekomendoj, kiujn vi devas sekvi por certigi, ke la dieto estas tiel efika kiel eble:
- Ĉi tiu dieto devas esti manĝita strikte ĉiu 2 horoj, ne saltante manĝojn, kaj ne etendante la intervalojn inter ili.
- La volumo de manĝaĵo ĉiam devas esti egala al la volumo de via pugno.
- Manĝaĵo ne ebriigxos, vi devas trinki jam 30 minutojn antaŭ 30 minutoj post manĝi.
- Post 18 horoj vi povas manĝi nur neveligitan frukton , aŭ senhava jogurto.
- Oni devas limigi, kaj estas pli bone ekskludi tute fontojn de "malplenaj" kalorioj de via dieto: blatoj, kruĉoj, kukejoj, blankaj pano kaj bukedoj.
- Estas akceptebla aranĝi la nomitajn "semajnfinajn" fojojn 7-10 tagojn, dum kiuj vi povas manĝi en oportuna
por vi reĝimo. Tamen, porcioj ankoraŭ devas esti malgrandaj, kaj la menuo devus inkludi miniman malutilajn produktojn, kiel dolĉaj kaj bongvitoj.
Observante ĉi tiujn simplajn rekomendojn, vi povas elekti tiujn nutraĵojn, kiujn vi ŝatas, ne suferu de severaj limigoj, kaj faru vian dieton tiel varie kiel eble. Kvankam ĉi tiu dieto ne donos rapidajn rezultojn, sed instruos vin aŭskulti la bezonojn de via korpo, ofte kaj iom post iom tio evitos superflui en la estonteco kaj, sekve, por longa tempo konservi la akiritan harmonion.