Proteinaj produktoj estas sufiĉe nutraj. Estante sur alta proteino malalta-karbita dieto, vi povas perdi pezon sen difekti la muskolajn ŝtofojn. Multaj proteinoj enhavas: malsekajn fiŝojn, karnojn, birdojn, sojfojn, lentojn, rejnajn fabojn , nuksojn, ovoj, laktojn kaj laktojn.
Opcio menuo de alta proteino dieto
Alta-proteina dieto daŭras 14 tagojn. Kaj la dieto de la dua semajno estas simila al la dieto de la unua semajno kun la ĝusta kontraŭo. Tio estas, la unua tago de la lasta semajno ripetos la menuon de la lasta tago de la unua semajno, kaj en la dua tago necesas ripeti la dieton de la sesa. Alta-proteina dieto implicas abundan trinkaĵon de ankoraŭ gaso. Vi povas vespermanĝi post tri horoj antaŭ ol dormi.
- Por matenmanĝo de la unua tago - taso da kafo; posttagmeze - brasiko kaj malmolaj boligitaj ovoj; Por vespermanĝo - Fiŝo fileto, bakita aŭ boligita.
- La dua tago - kafo kaj kruĉoj por matenmanĝo; Posttagmeze - fileto de bakita aŭ boligita fiŝo; por vespermanĝo - senkulpigita jogurto, kukumo salato, boligita bovaĵo.
- Por matenmanĝo de la tria tago - biskvitoj kaj kafo; Por vespermanĝo - Pomo kaj zucchini kuirita; Por vespermanĝo - boligita bovaĵo, boligita ovo, brasiko.
- Matenmanĝo por la kvara tago estas kafo; por vespermanĝo - malmola fromaĝo, boligita karotoj kaj mola boligita ovo; Vi povas havi vespermanĝon kun dolĉa kaj dolĉa frukto.
- La kvina tago komencos karotan salaton kun citrono; Por lunĉo - Tomato suko, Kokido fileo aŭ fiŝo; Por vespermanĝo - dolĉa kaj dolĉa frukto.
- Matenmanĝo en la sesa tago vi povas havi kafon; Por tagmanĝo - duono da kokido sen haŭto; por vespermanĝo - salato da karotoj kun butero, jogurto kaj ovoj.
- Por matenmanĝo de la sepa tago - nigra teo ; Por vespermanĝo - kuirita bovaĵo, dolĉa kaj dolĉa frukto; por vespermanĝo - salado de kukumoj, senkolora jogurto, boligita bovaĵo.
Kontraŭindikiĝoj
Alta-proteina dieto estas preskribita en foresto de propenso al trombozo. Ĝi ne estas preskribita por dysbacteriosis, guto, pancreatitis kaj rena malsano.