Ne estas nenio stranga, ke multaj virinoj, kiuj sekvas sian aspekton, frue aŭ pli frue turniĝas al frukta dieto, ĉar ni ĉiuj scias de infanaĝo: fruktoj kaj beroj estas vendejo de vitaminoj kaj mineraloj! Tia manĝaĵo helpas kaj perdas pezon, kaj plibonigas la koloron kaj haŭtkondiĉon, pliigas imunecon kaj eĉ normaligas la laboron de la digesta vojo.
Kian frukton vi povas manĝi sur dieto?
Ne ĉiam la uzo de fruktoj en manĝaĵo pozitive influas nian figuron. Se la celo de la dieto perdas troan pezon, vi devas scii, kio fruktoj povas esti rekuperitaj, kaj kiuj estas permesataj ĉiutage. Ĝi dependas de du faktoroj: la kalika enhavo de la produkto kaj la sukero enhavo en ĝi. La plej malmultaj kalorioj estas: akvomelono, pomelo, oranĝo, mandarino, frago, frambo, pomo, persiko kaj aprikoto. En ĉi tiuj fruktoj, ĝis 50 kcal en 100 g. La plej malgranda kvanto da sukero en plumo, akvomelono, papajo, arbo, frago kaj frambo. En ili nur ĝis 6 g da sukero en 100 g.
Vere, ĉi tio ne signifas, ke vi bezonas nur por konsumi malaltajn kaloriojn kaj neveligitajn fruktojn. Konkura distribuo de ĉi tiuj produktoj en via dieto, anstataŭigante ilin per aliaj teleroj helpos vin perdi pezon rapide. Ankaŭ estas fruktoj kiuj kontribuas al aro de troa pezo. Rekordoj pri kalika enhavo kaj sukero enhavo - bananoj. Ankaŭ necesas limigi la konsumadon de sekaj fruktoj, estas malpli da piroj kaj vinberoj, ĉar ili estas altaj en kalorioj.
Frukta dieto por pezo perdo
Ni ne ĉiam pensas pri nia korpo, kiam ni elektas la metodon perdi pezon . La rezulto povas esti maldika haro, senĉese rompanta najlojn, grizajn vizaĝojn kaj pimples, ĉar la beleco de nia korpo dependas de tio, kion ni manĝas. Frukta dieto por peza perdo, la menuo, kiun vi povas elekti kun personaj preferoj, estas la plej pliboniga kaj efika sano. Fibro, enhavita en fruktoj, purigas la korpon, vitaminoj kaj mineraloj konsistas pri manko de substancoj necesaj por la vivo. La rezulto povas esti peza perdo de ĝis 5-6 kg.
Frukta dieto por peza perdo dum 7 tagoj
La sep-taga frukta dieto estas modere ŝparinda kaj ne implicas, ke dum sep tagoj vi manĝos ekskluzive fruktojn. La dieto povas inkluzivi legomojn, kiuj ne enhavas amelon, supojn el ĉi tiuj legomoj, malmola grasaj produktoj, sed 70-80% de la manĝaĵoj devas esti fruktoj kaj beroj. Frukta dieto dum unu semajno estas ĉiutagaj kvin manĝoj, ankoraŭ necesas trinki ĉirkaŭ 1.5-2 litrojn da fluido tage. Ĉi tiuj estas akvo, verda teo kaj ĵus diluitaj sukoj. 20 minutojn antaŭ manĝi, trinku glason da akvo.
Specimeno de menuo por unu tago:
- Matenmanĝo : glataĵoj de fragoj kaj oranĝo kun la aldono de natura jogurto.
- Snack : verda pomo.
- Lunĉo : supo de karotoj, celerio, cepoj kaj florbrasiko.
- Pekino de la posttagmezo : salato de oranĝo, frambo kaj kiwio.
- Vespermanĝo : bakita pomo kaj glaso da malalta graso.
Dieto kun dolĉaj fruktoj
Ekzistas ankaŭ pli severaj reĝimoj de nutrado kun limigita konsumado de akvo. Ili daŭras malpli - 3-4 tagojn. Ofte ĉi tiuj estas mono-dietoj, kiam unu frukto estas manĝata dum la tuta tago aŭ eĉ la tuta dieto. La plej popularaj el ili estas pomoj kaj pomelo. Se vi kontraŭstaras tiajn striktajn limigojn en manĝaĵo, valoras kombini vian menuon de malsamaj acidaj fruktoj. Por efektivigi vian personan frukton-dieton, uzu la tablon.
| Dolĉa kaj dolĉa frukto | Suna frukto |
| Frambo | Oranĝo |
| Fragoj | Pomelo |
| Abrikoto | Ananaso |
| Peacho | Citrono |
| Fragoj | Apple (acida varioj) |
| Arbores | Ĉerizo |
| Tenilo | Plumo |
| Akvomelono | Maŭrino |
| Granatoj | |
| Mandarino | |
| Arándano | |
| Lingonberry |
Frukto-Trinka Dieto
Ĉi tiu dieto, en kiu tre emfazo estas sur akvo kaj ĵus elpremitaj sukoj . Kun la helpo de granda kvanto da fluidoj plibonigas metabolon, la korpo estas purigita de malutilaj toksinoj kaj toksinoj. Frukta dieto, kies menuo konsistas nur pri maturaj fruktoj, freŝaj sukoj, verda teo kaj pura akvo, povas daŭri ne pli ol 3-5 tagojn. Dum ĉi tiu periodo, vi devas trinki ĉirkaŭ 2-2.5 litrojn da fluido tage.
Daŭra frukto dieto
Antaŭ ol vi komencas aliĝi al nutra nutrado, gravas kompreni ĉu tia dieto taŭgas por via korpo, ĉar ĝi rekte efikas vian sanon. Ne gravas kiom fruktodonaj estas, en iuj malsanoj, tiaj eksperimentoj kun manĝaĵoj estas kontraŭindikataj. Speciala danĝero por iu kategorio de homoj estas frukto-malmola dieto. Oni devas observi la establitajn limojn de tia limigita manĝo, por ke la korpo ne suferas mankon de utilaj substancoj, kiuj ne enhavas fruktojn.
Ne uzu troajn kvantojn da fruktoj kaj beroj:
- alergiaj homoj;
- homoj kun pancreataj malsanoj;
- Homoj suferantaj de peptika ulcer kaj gastritis kun alta acidez.