Ĉiu vegetararo scias, ke ĉiuj legomoj estas la plej grava fonto de vegetala proteino, kiu perfekte anstataŭas la proteinon de besto. Tamen tre malmultaj homoj scias, ke vi povas uzi fabojn per peza perdo - sed ĉi tio estas tre atingebla kaj utila aliro!
Kial estas fabo efika por perdi pezon?
Faboj, krom esti natura fonto de proteino, estas vere unika donaco de naturo. La listo de pozitivaj kvalitoj estas nekredeble bonega:
- Natura proteino estas facile digestible proteino. Faboj estas malpli kalikaj ol karno aŭ fiŝo, kaj ne havas tiom da graso en sia komponaĵo, kiu estas harmonia kaj natura anstataŭaĵo por besto-proteino.
- El la fabo la korpo ricevas vitaminojn de grupo B, kaj ankaŭ C, E kaj PP.
- Estas multaj macro kaj mikro-elementoj en la fabo necesaj por persono: kalio, kalcio, natrio, fero kaj aliaj.
- Faboj havas la kapablon dissemi metabolon, kiu estas nekredeble grava por rapida kaj efika peza perdo.
- Faboj enhavas substancojn, kiuj kaŭzas ke la korpo produktas diligente la hormoneconklekokininon. Estas li, kiu respondecas pri la rompo de graso kaj metabolo, kial peza perdo kun la partopreno de legomoj ĉiam iras pli rapide.
- Blankaj faboj pro peza perdo havas alian avantaĝon - ĝi blokas alfa-amilasa - speciala enzimo kiu estas implikita en la rompo de amelo. Tiel, amelo ne estas digestita kaj ne donas al la korpo ekstra kalorioj.
- Stringaj faboj ne havos malpli pozitivan efikon - estas pli facile digesti kaj adaptiĝas perfekte en iu dieta dieta sistemo.
Tial ni povas diri kun konfido, ke ruĝaj kaj blankaj faboj ludas tre specialan rolon por pezo. Manĝante ĝin senĉese, vi rimarkos pozitivan efikon.
Dietoj por faboj
Bazita sur la plej diversaj specoj de faboj, estas multaj dietoj. Ni konsideru iujn el ili.
- Dieto sur verdaj faboj . Por rapida pezo, vi povas pasi 7-10 tagojn sur supo dieto kun verdaj faboj. Metu 4 tomateojn en pano, pakaĵon da frostitaj faboj kaj duono da tranĉaĵoj de tranĉitaj olivoj sen pintoj. Verŝu la produktojn per akvo kaj kuiri ĝis finita. Al la fino, sezono kun salo kaj pipro. Al tia supo vi povas servi bakitajn terpomojn aŭ raketojn el nigra pano. Ĝi devus esti manĝita tri fojojn tage dum 7-10 tagoj, kompletigante la dieton kun nur krudaj legomoj kaj fruktoj. Do vi povas perdi 3-5 kg. Se la recepto por dieto pri verdaj faboj jam enuiĝis, vi povas aldoni karotojn kaj cepojn aŭ pikilojn al la supo.
- Dieto sur ruĝaj faboj . Malplenigu la faban glason dum 30-60 minutoj, kaj poste kuiru ĝin ĝis kuiri en 2-3 litroj da akvo. Por vespermanĝi, trinku glason da buljono kaj manĝi kelkajn fruktojn (ĉu krom vinberoj kaj bananoj). Vi iom post iom reduktos pezon - pli intensan, pli facile vi manĝos la tutan reston de la tempo.
- Simpla dieto sur blankaj faboj . Kutime por vespermanĝo ni manĝas ĉiujn altkaloriojn, ĉar ni estas lacaj post la laboro de la tago kaj provas fari la forton. Ĉi tio estas tre
Malfacila al la figuro, kaj tia dieto ŝanĝas la ekzistantan ordon. Ĉiutage por vespermanĝi, manĝu bolitajn blankajn fabojn kun legomoj - brokolo, brasiko, tomatoj, ktp. Ĝi estas perfekte kongrua kun preskaŭ ĉiuj produktoj. Post tia vespermanĝo, vi ne devas trinki teon, kaj ĝi devas okazi 2-3 horojn antaŭ ol dormi. En semajno vi rimarkos la rezultojn.
Kiom ajn dieto vi elektos, laŭ ĉiuj kondiĉoj, la rezultoj estos agrablaj. Se neniu el la dietoj konvenas al vi - vi simple povas anstataŭigi la faban pladon kun iu ajn el la manĝoj kaj sekvi la rezultojn. Plej bone ne servi ĉi tiun pladon kun grasa saŭco - nur en ĉi tiu kazo ĝi alportos verajn profitojn.