Hodiaŭ multaj spertuloj disputas la principojn de apartaj nutraĵoj, tamen, dietoj bazitaj sur tiaj principoj ne malpliigas la kvanton da fanoj: ĝi jam pruvis ĝian efikecon dum longa tempo. Precipe postulo de 90-taga dieto de aparta nutrado , kiu helpas forigi tre multe da troa pezo - ĝis 25 kilogramoj. Kompreneble, kiom pli vi havas troan pezon, pli vi forĵetos.
Dieto "90 tagoj de aparta nutrado"
Unu el la plej gravaj trajtoj de la dividita dieto de 90 tagoj estas, ke ĝi ne malrapidas la metabolon. Ĉiuj manĝaĵoj estas konstruitaj sur cikloj, kiuj estas ripetataj ĉiun 5 tagojn, kaj ĉiun 29 tagojn - malŝarĝojn. Ĉi tio estas sufiĉe komplika sistemo, kaj nur tiuj, kiuj estas bone organizitaj kaj disciplinitaj, povas perdi pezon, kaj ankaŭ ne vidas iujn malfacilaĵojn konservi kalendaron kaj zorgeme monitori iliajn manĝaĵojn sen doni al si ajn indulgencojn. Sed kiam ĉiuj kondiĉoj estas renkontitaj, la rezulto estas garantiita!
Do, 90-taga dieto de aparta nutrado postulas la jenajn kondiĉojn:
- Manĝaĵo - strikte almenaŭ 3 fojojn tage, dum vi ne povas salti matenmanĝon.
- Matenmanĝo estas strikte ĝis 12.00.
- Vespermanĝo devus esti ne pli ol 20.00.
- En tago vi devas trinki 8 glasojn da akvo (2 litroj).
- Vi povas manĝi per iuj partoj, sed preterpasas al la sento de doloro en la stomako - en neniu okazo!
- Alkoholo estas strikte malpermesita dum la dieto.
- La ingestaĵo de iu suko estas egalita al aparta manĝo. Jes. aŭ suko, aŭ manĝaĵo.
- Se por iu kialo vi disiĝis - nur daŭrigu kun la fiaska tago.
- Sur protekta tago, la intertempo inter manĝoj devus esti almenaŭ 4 horoj.
- En la amelo kaj karbonhidratoj, la intertempo inter manĝoj estas 3 horoj.
- En la frua tago, la intervalo povas esti minimuma - nur 2 horoj.
Ĉi tiu aparta dieto dum 90 tagoj estas tre populara, malgraŭ la fakto, ke ĝiaj reguloj estas sufiĉe striktaj. Multaj trovos ĉi tiun pluson: tia kadro permesas al vi samtempe alporti karakteron kaj volonton.
Apartigi dieta menuo
Konsideru la menuon de ĉi tiu dieto, kune kun ĉiuj ĝiaj trajtoj. Matenmanĝo por la tuta tempo estos la sama: ĉu 2 frukto aŭ 1 taso da beruso . Ĉi tiu matenmanĝo povas esti kompletigita per nuksoj. En la resto la dieto dependas de la tago. Iliaj varioj.
Proteino tago
Ĉi-tagmeze por manĝi, oni devas manĝi viandon, kokidon aŭ fiŝon kuiritan sen uzi oleon kaj grason, kun garnizon de freŝaj aŭ ŝercitaj legomoj. Anstataux viando vi povas manĝi kelkajn ovojn aŭ dometon. Krome, trinku mukon da buljono kun 1 tranĉaĵo da pano. Noto: ĉi tiu estas la sola tago, kiam la produktoj estas permesitaj! Ĝi estas neebla, ke unu manĝo havas malsaman proteinon - kaj kefiron, kaj karnon, ekzemple.
Por vespermanĝi, manĝu la saman tagmanĝon, sed ĝuste malpli ol duonon.
Amelo tago
Faboj, pizoj, lentoj, rizo aŭ terpomoj, tranĉaĵo da pano, vegetala salato estas taŭga por tagmanĝo. Je la vespermanĝo manĝu la sama, sed duono malpli.
Carbohidrata Tago
Por tagmanĝo, vi povas manĝi pastaĵon kun saŭco, pico aŭ verŝitaj legomoj. Aldonu al ĉi tio sen ferdeka bakado. Vespermanĝo hodiaŭ estas gaja: iomete frostita aŭ kuko kaj strio da maldolĉa ĉokolado. Aŭ servado de pico.
Vitamina Tago
Ĉi-tagmeze oni devas manĝi fruktojn en ĉiuj specoj, bakitajn pomojn, kompotojn, fruktojn kaj fruktojn. Aldonu aldoni 100 gramojn da nuksoj (duonon de glaso) al ĉi tio.
90-a dieta dieto de apartaj manĝaĵoj helpas ne malkonfesi vin en plaĉaj pladoj, sed la mezuro en ĉio, kion vi bezonas scii. Se vi plenumas ĉiujn receptojn, vi malrapide faros, sed verŝajne perdos funtojn.