Dieto de usonaj astronaŭtoj - plena tablo de punktoj kaj menuo por la semajno

Estas opinio, ke komence ĉi tiu potenca sistemo estis evoluigita por usonaj militistoj, konkerante ekstera spaco. Postaj datumoj pri ĝi iĝis la posedaĵo de sovetiaj oficialuloj, tial ĝi nomiĝis la dieto de Kremlin . Ĝis nun la dieto de usonaj astronaŭtoj estas vaste uzita de la homoj de multaj landoj kaj helpas ĉiujn, kiuj volas perdi pezon.

La dieto de usonaj astronaŭtoj Leo Bokeria

La fama kirurgo kaj kardiologo estas fervorulo de ĉi tiu manĝa sistemo kaj praktikas ĝin, restante en formo. Lia ĉefa principo estas redukti la kvanton da karbonhidratoj konsumitaj. Ĉi tio kaŭzas la korpon tiri energion de siaj propraj grasaj butikoj kaj perdi pezon. Leo Bokeria pri perdado de pezo ankaŭ diras, ke grava parto de ĝi estas sporta. Estas malmultaj nutraj limigoj. Ni devas movi. La doktoro mem akceptas, ke li iradas tre.

Potencaj astronaŭtoj

Al la fari ĝin, oni konsideras la kvanton da karbonhidratoj en ĉiu produkto, unu gramo, kiu egalas 1 y. e. Por perdi pezon, vi devas akiri ne pli ol 40 y tage. Ĉi tio estas la bazo de la baza principo de perdi pezon. Unufoje la dezirata rezulto atingiĝas, la kvanto da karbonhidratoj povas pliiĝi ĝis 60 jaroj. e. Se ĉi tiu cifero superas, komenciĝos pezo.

En kuracaj manĝaĵoj - karno, birdoj, fiŝoj, karbonhidratoj ne tute enhavas, do ili devus esti la bazo de la dieto. La produktoj lácteos, la legomoj ne starchy kaj la dolĉaj fruktoj kaj la dolĉaj fruktoj kompletigas ilin, sed la bakado, la cerealoj kaj la dolĉaĵoj estas preskaŭ ekskluditaj, en ili la kvanto de karbonhidratoj superas 40 y. e. Sed viando ne devas esti plena de viando, precipe matene. La fama Leo Bokeria pri matenmanĝo diras, ke li devas esti facila. Li mem manĝas domon fromaĝon.

Dieto de usonaj astronaŭtoj - menuo dum semajno

Jen proksimuma racio dum 7 tagoj:

1. Lundo . Por matenmanĝo pako da domaĝa fromaĝo (5), ovoj de du ovoj kaj teo kun zingibraj radikoj (0.4). Por tagmanĝo, shish kebab kun freŝaj legomoj - salata folioj, radiŝoj kaj tomatoj (10), herba teo . Posttagmeze snack-pomo (18), kaj por vespermanĝo kuirita kalmeto kun laktuko (2). Entute 35.4 y. kaj.
2. Mardo . Matenmanĝi kun du kolbasoj, parto de fritita zucchini (4). Por tagmanĝo, verda brasiko-supo (5), boligita porko (1) kaj salato da tomatoj kaj kukumoj kun verduloj kaj olivaleo (5). Aspergi kun tranĉaĵo de fromaĝo kaj pomelo (10), kaj friti la femurojn de la meleagro por vespermanĝi, boli la brokolon (5) kaj trinki glason da malalta graso (3,2). La fina figuro estas 33.2. kaj.
3. Merkredo . Matene, la astronaŭta dieto provizas la konsumadon de dolĉa kurba maso (15) kaj ne svingita teo. Por tagmanĝo, baku salmon kaj elsendu brasikon kun leek (11.5). Aspergi per fragoj, kaj por vespermanĝi prepari supo per pecoj de viando (12). Nur 38.5 y. kaj.
4. Ĵaŭdo Por matenmanĝo, omeleto (5.2) kaj ne svingita teo. Por vespermanĝo, krampitaj salikokoj kun ĉamizonoj (4,1), ĉe meza matena salato kun freŝaj legomoj (6) kaj duono de sekalo da faruno (17), kaj vespermanĝi kun boligita bovaĵo kun ruliĝoj (4) kaj jogurto (3,2) . Nur 39.5 y. kaj.
5. Vendredo Matene - kuiritaj ovoj plenigitaj per ĉamizonoj kaj domaĝa fromaĝo (3,6), kuiri supo por lunĉo, juglandoj (12), prunoj (9,5) por tagmanĝo. Por vespermanĝo, fritita vekalo kun kukurbo kaviario (8). La fina nombro estas 33.1 kaj. kaj.
6. Sabato En ĉi tiu tago, la dieto de usonaj astronaŭtoj sugestas refreŝiĝon kun pomo-suko (7,5), kuiri supo de tomatoj (17) por vespermanĝi, aspergi domon-fromaĝon (5) kun framboj (8), kaj baki ajnan fiŝon por vespermanĝo. Tuta de 37.5 y. kaj.
7. Dimanĉo Por matenmanĝo, jogurto (3,5), por lunĉa supo kun fungoj (15), por meza matena boligita lango kun teo, pomelo (6,5), kaj por vespermanĝi baki ajnan fiŝon kun bluaj (5), verdaj faboj (3) kaj karotoj (7). La fina rezulto estas 40 y. kaj.

Dieto de astronaŭtoj dum 10 tagoj

Fine de la unua periodo, kiam vi povas perdi la koncipitan kvanton da kilogramoj, vi povas vastigi vian dieton. La dieta menuo de la astronaŭto proponas ion kiel ĉi:

• matene elmeti legomojn, florbrasikon, kordojn kaj tomatojn (16);
• Je tagmezo kuiri supo el legomoj (16) kaj baku kokan bruston;
• Gulash kun garni kun masatoj en oleo (16) kaj suko de oranĝoj (12);
• La lasta manĝo konsistas el bakitaj fiŝoj. La rezulto fino estas 60 y. kaj.

Dieto de usonaj astronaŭtoj - plena tablo

Datumoj sur la kvanto da karbonhidratoj en komunaj produktoj estas prezentita en la formo de ordigita registrado. Surbaze de ĉi tiu informo, dieto de usonaj astronaŭtoj estas kompilita, la tablo donas la ŝancon varii manĝaĵojn laŭ sia propra opinio laŭ aldonaĵoj kaj kutimoj. Nutraj sistemoj ne povas aliĝi tro longe, abundo en la dieto de proteino povas plimalbonigi la laboron de la renoj kaj konduki al interrompo de intestinalmikeco.