Se vi intencas perdi pezon, tiam la unua afero, kiu venas al via menso, estas dieto, ĉu ne? Tamen, dietoj povas kaŭzi enorman damaĝon al nia korpo, ĉar la plimulto de ili estas bazitaj sur la kompleta forigo de tiuj produktoj, kiuj ŝatas oksigenon, bezonas ĉiujn niajn korpojn. Krome, elekti rigidan dieton ne povas toleri malsatajn strikojn kaj malsukcesi, aŭ, ripozi malpermesatan manĝon post la fino de la dieto. Ĉu estas mirinda, ke en ĉi tiu kazo la funtoj rapide revenos al la loko? Por tiuj, kiuj havas grumbadon en la stomako de unu penso sidi sur strikta dieto, ni proponas perdi pezon sur supoj.
Profitoj
La dieto sur sopoj ne nur savos vin el kromaj funtoj sen kaŭzi vin mensa kaj fizika damaĝo, vegetalaj supoj saturos vian korpon kun utilaj vitaminoj kaj spuroj, akcelos metabolon , forprenos ĉiujn toksinojn kaj toksinojn, kaj problemoj kun la digesta vojo restos en la malproksima pasinteco. Krome, supoj por perdo de pezo - estas ŝanco forigi la toksomanion al dolĉaĵoj kaj alkoholo, ĉar la konstanta konsumo de legomoj malpliigos la nivelon de insulino.
Reguloj de la dieto
Sur la supo dieto devus sidi dum 7 ĝis 10 tagoj. En ĉi tiu tempo, vi devas tute ekskludi de via dieta refuzo, dolĉaĵoj, faruno kaj graso. Tamen, ĉi tio ne signifas, ke dum tuta semajno vi povas manĝi nur la supo por pezo. Vi havos la ŝancon diversigi vian dieton per konsumanta diversajn legomojn kaj fruktojn, kaj ankaŭ malmulte grasan kokidon, karnon, fiŝon kaj laktojn. Ĉiam forigu la haŭton el la kokido kaj forigu la grason el la viando.
Do, ni elektu, kiun supo perdi pezon al via gusto.
Kremo de florbrasiko
Ĉi tiu malalta kaloria supo de florbrasiko estas utila por peza perdo.
Ingrediencoj:
- Lakto - 0.6 l
- akvo - 0,3 l
- florbrasiko - 0.5 kg
- leeks - 1 pc.
- cepoj - 1 pc.
- Butero - 30 g
- salo, pipro
Preparado
Miksu la lakton kaj akvon kaj alportu herbon. Intertempe, malmuntu florbrasikon sur inflorescencoj kaj ĵeti en la boligita likvaĵo. Kuiri super malalta varmego ĝis brasiko mildiĝas. Cepoj kaj pikiloj tranĉitaj en maldikaj ringoj. En botelo kun butero, fritu unue la cepon, poste aldonu la leekon. En la preta supo, aldonu la frititajn cepojn, kaj batis ĉion en la likvilo ĝis glata. Alportu la pretajn supo al boil, aldoni salo, pipro.
Kukurbo-supo
Ingrediencoj:
- Kukurbo - 250 g
- karotoj - 100 g (2 pecoj)
- cepo - 50 g (1 peco)
- butero - 10 g (1 kuseno)
- akvo - 500 g
- petroselo, verdo, koriandro
- salo, pipro
- acida cítrico aŭ suko de citrono
Preparado
En salta akvo kuiri kukurbon, tranĉita en kuboj. Dume, sur la butero, friti cepojn kaj trankviligitajn karotojn. Kiam la kukurbo mildas, aldonas la legomojn, kuiras kune 5 min. Aldonu al la supo kitra acido sur la pinto de la tranĉilo aŭ citrono. Salo, pipro kaj aspergu per herboj.
Cepo supo
Cepo-supo helpos vin ne nur per perdado de pezo - ĝi estas plena kaj kontenta plado, kiu povas provizi vian korpon per ĉiuj necesaj nutraĵoj.
Ingrediencoj:
- cepoj - 6 komputiloj.
- Brasiko - 0.5 kg
- celerio - 1 pakaĵo
- dolĉa pipro - 2 komputiloj.
- tomato - 3 komputiloj.
- salo, pipro
- akvo 1,5 litroj
Preparado
Ĉiuj legomoj tranĉitaj en kubojn, metas en panon kaj versxas akvon. Alvoku ulbon, redukti varmegon kaj kuiri ĝis preta por legomoj. Forigi de la fajro, aldonu salo, pipro kaj aromajxoj - se oni deziras, lasu la supo breĉi dum ĉirkaŭ unu horo.
Ni reviziis la tri plej popularajn dietajn supojn receptojn por pezo. Lasu ĉi tiuj delikataj kaj sanaj teleroj igi vian lokomotivon survoje al sana vivstilo!