Aguacate estas preferita nutra frukto, kiu danke al ĝia komponado havas multajn utilajn proprietojn. Ĝis nun, ĝi estas nemalhavebla en kuirado, kosmetologio kaj pezo, kiu hodiaŭ ni haltos detale.
Ankaŭ postulo en la monda merkato estas riĉa en proteino, vitaminoj A kaj E, aguacate oleo, kiu siavice batalas multajn malsanojn kaj plibonigas metabolon.
Antaŭ ol ni turnas demandojn pri ĝia uzo, ni ekkonos la riĉan komponadon de la ekzota frukto.
Do, laŭ la plej freŝa informo avokado enhavas en si tiajn vitaminojn kiel:
- Vitamino A;
- vitamino B1;
- vitamino B2;
- vitamino B5;
- vitamino B6;
- acida fólico;
- Vitamino C;
- vitamino K.
Microelementoj:
- kalio;
- kalcio;
- magnezio;
- natrio;
- sulfuro;
- fosforo.
- fero;
- jodo;
- floro;
- zinko
Danke al ĝia komponado, avokado helpas plibonigi la memoron, reduktas la riskon de cardiovaskulaj malsanoj, helpas la koron, normaligas metabolon, luktas kun streso kaj malaltigas sangopremon.
Utilaj propraĵoj de la aguacate kaj ĝia kaloria enhavo
La aguacata pulpo estas bonega dika brulvundo, tial la dietikistoj ofte rekomendas ĝin. Kaj la grasoj, kiuj enhavas la fruktojn, kiuj povas komence embarasiĝi, estas facile asimilitaj de la korpo, malgraŭ la sufiĉe alta kaloria enhavo de la feto, kiu varias de 130 ĝis 160 kalorioj po 100 g.
Utilaj propraĵoj de avokatoj estas nemalhaveblaj perdi pezon kaj ekvilibrigi dieton. Hodiaŭ ni konatiĝos kun unu el la plej popularaj dietoj, kiu baziĝas sur ĉi tiu frukto.
Komence, oni devas rimarki, ke ĉiuj utilaj proprietoj de avokatoj por ĉi tiu dieto perdiĝos se vi ne ekskludos de via dieto la sekvajn manĝaĵojn:
- bakejo kaj ajna faruno produktoj;
- macaronoj;
- alkoholo;
- dolĉajxoj;
- kukejo;
- terpomoj;
- sukero;
- majonezo kaj grasaj saŭcoj;
- bananoj;
- varoj de grasaj karnoj;
- semi-finitaj produktoj;
- kolbasoj.
Specimeno menuo
Unua matenmanĝo : muesli, grandioza domaĝa fromaĝo, duonaktato, 1 korpon. mielo.
Dua matenmanĝo : duonan aguacaton, 100 g boligitajn salikokojn, lektukajn foliojn.
Luno : supo-pura el aguacate kaj freŝa kukumo, boligita meleagro-fileto.
Vespermanĝo : 100 g de boligita fiŝa fiŝo.
Dum la tago, oni rajtas trinki kefir kun grasa enhavo de 1%, tiel kiel ĵus elpremitaj sukoj, verda teo kaj mineralo ankoraŭ akvo. Ĉi tiu dieto ne devus esti pli ol 3-4 tagoj.
Ankaŭ ekzistas alia variado de ĉi tiu dieto.
Matenmanĝo : duono de aguacate, 50 g senpakaj domaĝa fromaĝo.
Luno : duonaj aguacate, boligita ovo kaj freŝa kukumo.
Vespermanĝo : duonaj aguacate, 50 g malalta grasa domaĝa fromaĝo kaj 80 g malalta grasa stekaĵo.
Post la paŝo de tri-taga dieta kurso, oni devas aliĝi al taŭga nutrado por ne akiri reen kilogramojn forĵetitajn. Entute dum la dieto vi perdos proksimume 3-5 kg da troa pezo. Ankaŭ ne manĝu 3-4 horojn antaŭ dormado. Kun forta sento de malsato
Kaj fine ni volas koni niajn legantojn kun kelkaj konsiloj pri la uzo de nutraj fruktoj: antaŭ ol uzi avokatojn devas esti tranĉita en du partojn kaj turnas ĉiun duonon kontraŭe, tiam la karno facile malhelpas la ŝtonon.
Oni devas memori, ke la osto konsistas el toksinoj, kiuj estas oxidigitaj en aero. Sekve, ĉerpi ĝin por kosti tuj post tranĉi la frukton.
Konservu la aguacadon pli bone en la fridujo, ĉar la pulpo rapide malhelpas kaj difektas ĉe ĉambra temperaturo.