Strata dieto estas mirinda metodo, permesante vin formi vin mem al tiuj, kiuj havas grandajn problemojn kun volo. Ĉi tiu estas unu el la malmultaj potencaj sistemoj, kiuj ne multe limigas la dieton. Estas diversaj variadoj de ĉi tiu dieto, kaj ni nun konsideras la du plej popularajn.
Strata dieta dieto
Se vi interesiĝas pri dietoj, vi verŝajne aŭdis pri tia koncepto, kiel malŝarĝo de kefir-tago. Dum ĉi tiu tago vi ne manĝas ion, sed nur trinkas 1%, kio permesas al vi ne suferi malsaton kaj senti tre bone. Ĉi tio estas la bazo de strio-dieto - vera, se kutime tiaj efikaj malŝarĝoj estas nur 1-2 fojoj semajne, tiam en ĉi tiu kazo ili trapasos la tagon.
Tiel, ĉiuj neparaj tagoj vi povas manĝi ĉion, kion via koro deziras (kompreneble, ene de raciaj limoj), sed eĉ en nombroj - vi aranĝas malŝarĝi sur kefir. Vi povas manĝi ĉi tien tiel longe kiel vi deziras, ĝi estas malutila al la korpo kaj helpos vin malrapide sed verŝajne perdos pezon, kvankam preskaŭ nenio rifuzas.
Ne forgesu, ke la ĝusta malŝarĝo de la tago supozas, ke vi trinkos iom da glaso da kefir proksimume ĉiu 2-3 horoj (se vi havas malsaton, vi povas aldoni 1-2 kulerojn de fibro aŭ lino farita en la apoteko pluraj fojoj tage). Samtempe, oni ne forgesu, ke vi devas trinki akvon - 6-8 glasoj sufiĉas. Por trinki ilin, vi bezonas neniun kazon, ne ĉiuj samtempe, sed duonan glason de tempo al tempo - alie la korpo estos malfacila.
Strata kefir-dieto donas la plej mirindajn rezultojn: se vi ne trovos "ekster" dum tagoj, kiam ĉio eblas, tiam vi perdos ĉirkaŭ 2-3 kilogramojn en la unua semajno.
La dua varianto de la strita dieto
La dua varianto de la dieto supozas daŭron de 10 tagoj. De ĉi tiu tempo, 5 tagoj estas asignitaj por karbohidrata nutrado, kaj la aliaj 5 tagoj por proteino. Kaj ĉi tiuj tagoj alternos, kio pravigas la nomon de la dieto. Perdi pezon sur tia dieto kun strikta adherenco povas esti ĝis 5 kilogramoj. Strikaj dietaj rezultoj estas rimarkindaj, kaj ĉi tio estas malgraŭ la fakto, ke vi ne devas malsaniĝi vin mem. Do, konsideras la menuon de ĉi tiuj du periodoj.
Proteino tago:
- Sur vekiĝo: 1 glaso da varma akvo.
- Matenmanĝo - boligita ovo, folia verda salato aŭ verda legomoj.
- Luno: boligita kokida brusto (200-300 gramoj).
- Snack: glaso da teo sen sukero, iom da kokida brusto (ĝis 150 g).
- Vespermanĝo: boligita kokida brusto (200-300 gramoj).
Por kuiri kokidon, vi povas aldoni folian saladon, vestitan per citrono, vinagro aŭ iomete da oleo. Krome, ĝi estas dezirinda por la kokido salti kun tre malgranda salo kaj aldoni spicojn kiam kuiri.
Carbohidrata tago:
- Sur vekiĝo: 1 glaso da varma akvo.
- Matenmanĝo: freŝa vegetala salato.
- Luno: kuŝitaj legomoj (iu ajn krom terpomoj).
- Snako: ia vegeta telero.
- Vespermanĝo: vaporbortaj legomoj.
Dum la tago vi povas baki senlimajn manĝeblajn kun krudaj legomoj. Krome, estas grave ne forgesi, ke vi bezonas trinki 8 glasojn da puraj ne-karbona akvo ĉiutage.
Legomoj povas esti iuj, sed plej bone inkluzivas brasikon ĉiutage en dieto: kun minimuma kalorioj, ĉi tiu mirinda produkto portas maksimumon de utilaj propraĵoj kaj fibro.
La strioĉa dieto havas tre bonajn reagojn kaj rezultojn: tiel, sen multe da penado, vi povas perfekte alporti vian figuron en formon en nur 10 tagoj. Eliri de ĉi tiu dieto, same kiel de iu alia, devus esti iom post iom: unue miksi la porcioj de ĉi tiuj du tagoj kaj nur tiam en kelkaj tagoj vi povas aldoni novajn produktojn.