La dieta menuo en aparta dieto estas konstruita tiel ke perdi troon da pezo sen difekto al sano. Kilogramoj iros iom post iom, sed vi povas sukcesi bonajn rezultojn. Nutriistoj kredas, ke estas manĝaĵoj, kiuj ne povas esti kombinitaj en unu plado, se vi volas forigi la troan pezon.
Dieto regas por apartan dieton por peza perdo
Por atingi la rezultojn, la menuo devas esti farita, donitaj pluraj gravaj principoj:
- Ĉiuj produktoj estas dividitaj en iujn subgrupojn, kiuj ne povas esti kombinitaj en unu telero.
- La menuo devas esti bazita sur nutraĵoj, kiuj enhavas multan fibron.
- La kvanto de grasoj kaj karbohidratoj devas esti reduktita al minimumo.
- Vi ne povas kombini proteinojn kaj karbonhidratajn manĝaĵojn ĉe unu manĝo kaj la plej bona manĝaĵo por ili estas neŭtrala.
- Oni devas ekskludi dolĉajn, grasajn, pikajn, salajn manĝaĵojn el la dieta menuo dum 10 tagoj, same kiel aliaj produktoj malutilaj al la figuro.
- Fruktoj rekomendas manĝi sur malplena stomako kaj kiel snack inter bazaj manĝoj.
- Ankaŭ gravas trinki multe da akvo, sed nur inter la ĉefaj manĝoj, sed dum la manĝo vi ne povas uzi la likvaĵon.
La plej mallonga dieto de apartaj manĝaĵoj estas elekto por 10 tagoj. Ĝi estas ideala por la nomataj komencantoj. La esenco de la metodiko implicas la kombinaĵon de pluraj mono-dietoj:
- Dum la unuaj tri tagoj oni rekomendas manĝi nutraĵojn, kiuj enhavas multan fibron, tio estas, fruktoj kaj legomoj.
- La sekvaj tri tagoj estas proteino, kio signifas, ke la menuo taŭgas por viando, produktoj lácteos, faboj, ktp.
- La sepa tago estas konsiderata malŝarĝo kaj ĝi povas manĝi nur malaltan grasan dometon.
- La menuo de la ceteraj tri tagoj devus esti formita de produktoj enhavantaj multajn kompleksajn karbonhidratojn, ekzemple, cerealoj, legomoj , ktp.
Aliĝante al tia dieto, vi povas forigi ĉirkaŭ ses kromajn funtojn, sed ĝi ĉiuj dependas de la komenca pezo.