Ĉiuj scias pri la grava rolo de proteino en nia vivo, sed iu ajn iam pensis pri kie venas ĉi tiuj proteinoj? La respondo kuŝas en la termino "aminoácidos", kiu estas tre ofta inter profesiaj atletoj. Aminoácidos estas la bazo de proteino. Naŭ specoj de aminoácidos estas sintezitaj en nia korpo, sed ankaŭ ekzistas varioj, kiujn ni bezonas por provizi al la korpo kun manĝaĵo. Ĉi tiuj estas esencaj aminoácidos.
Kiam ni konsumas proteinajn nutraĵojn, katabola procezo okazas, kiel rezulto de tio, ili disiĝas en aminoácojn, kaj de ili, novaj proteinoj, niaj propraj proteinoj, de kiuj la muskoloj estas konstruitaj, estas sintezitaj.
Kresko de muskola maso
La ĉefa celo de ĉiuj korpogrupoj estas pliigi la deziritan muskolajn reliefon kiel eble plej frue. Ne ĉiam estas tiel facila. Dum aktiva trejnado, la korpo manĝas siajn proprajn proteinojn, pro tio, ke ĝi detruas la muskolajn fibrojn. Kiel rezulto, la atleto donas sian tutan forton en trejnado, kaj la dezirata rezulto ne estas tie. Por konstrui muskola maso, necesas "nutri" la korpon kun aminoácidos. Forpreninte ilin dum trejnado, kaj poste ni protektos el la katabolo de miloj da muskolaj fibroj, kaj ankaŭ helpos la korpon rekuperi ĝin kiel eble plej frue. Tamen, ekzistas multaj pli da virinoj en la mondo, kiuj volas perdi pezon ol korpogrupoj. Sekve, konsideru la plej popularan funkcion, kiu malkaŝos al ni la sekreton pri kiel perdi pezon kun la helpo de aminoácidos.
Pezo Perdo
Amerikaj sciencistoj realigis serion de eksperimentoj pri ratoj, kiuj estis konservitaj en diversaj dietoj. Post dek du semajnoj de sekvo, ĝi finiĝis ke la rato, kiu ricevis la aminonaktan argininon kun manĝaĵo, perdis 63% de troa pezo. Ĝi estis finita ke aminoácidos kaj peza perdo estas konceptoj, kiuj iras al la piedfingro. Do, kiel oni diris antaŭe, aminoácidos helpas konstrui muskolon, rekuperi post trejnado, kaj ankaŭ bruligi subcutanean grason. Kiel rezulto, ni havas la ideala formulo por perdi pezon: prenante aminoácojn antaŭ, dum kaj post trejnado, ni ne nur forigos grason, sed ankaŭ konstruos muskola maso, kiu faros nin ne nur maldika, sed ankaŭ taŭga.
Aminoácidos por peza perdo ankaŭ povas esti uzataj dum la fiasko de karbonhidratoj, kaj koncentriĝo sur proteinoj, la nomata sekigita periodo. Ili provizos nian korpon kun esencaj substancoj, kvankam, kontraste kun proteino, ili ne ŝarĝos nin per ekstra kalorioj .
Alia grava faktoro, kiu difektas ĉiujn dietojn, estas malsato. Kiam la kvanto de manĝaĵoj en la stomako malpliiĝas, rilate al la kutima dozo, la hormono, kiu induktas malsaton, komencas eksalti, kaj kiel rezulto ni ne detenas nin kaj flugas sur manĝaĵon. Prenante komplekson de aminoácidos, tio ne okazas. Se vi svingas en la reto pri la temo de aminoácidoj por pezo, revizioj pri ĉiuj "glitigaĵoj", konverĝas tion, kion ili ne volis manĝi. Ekzistas scienca klarigo pri tio. Unu el la tipoj de aminoácidos blokas la produktadon de la hormono de malsato, kaj tiel kreas senton de satiro en la homa korpo.
Kiel preni aminoácidos?
La lasta afero, kiu restas por ni, estas preni aminoácojn por pezo. Kuracistoj avertas, aminoácidos ne anstataŭas normalan ekvilibran dieton, la suplementoj povas atingi maksimumon de 25% de ĉiuj venontaj aminoácidos. La plej grava tekniko estas la unuaj 20 minutoj post trejnado, kiam la korpo aktive komencas la reakiron. Kaj vi bezonas aĉeti aminoácidos por pezo da perdo en apotekoj aŭ specialigitaj sportaj nutraj tendencas.