Ĉi tiuj estas acidaj grasoj poliinsaturados, kiuj havas grandan influon sur la disvolviĝo de la feto kaj la sano de la patrino. Ili ne estas sintezitaj de la homa korpo, do vi devas certigi, ke ili estas taŭge provizitaj per manĝaĵo.
Kio estas la profitoj de Omega-3 por gravedaj virinoj?
Scienca esplorado indikas pozitivan efikon de grasaj acidoj. Omega-3 estas bona antaŭzorgo de antaŭtempa naskiĝo.
Ili ankaŭ kontribuas al redukti la riskon de toksiko en malfrua gravedeco, kio estas granda danĝero por la sano de la patrino pri la infano.
Krome, Omega-3 malaltigas sangopremon kaj helpas konstrui la imunajn kaj nervajn sistemojn de la feto. La ĉiutaga imposto por graveda virino estas 2.5 g.
Malfacilaĵo de Omega-3 povas malfavore influi la estontecon de la bebo. Kun la tempo, alergioj kaj atipaj malsanoj povas sin senti. Bedaŭrinde, en nia lando en plej gravedaj virinoj, ekzistas malabundeco de poliinsaturaj grasaj acidoj en la dieto. Kaj je la mezo de gravedeco la situacio multe difektas.
Kie estas Omega-3 enhavita?
Ofte, por certigi sufiĉan ingestaĵon de Omega-3, vi devas ĝustigi vian dieton.
Antaŭ ĉio, komencu kun ĉiutaga uzo de legomaj oleoj kun alta enhavo de grasaj acidoj. Ĉi tiuj estas oleoj kiel rape, sojfabo kaj lino.
Tiam, certigu, ke fiŝoj de viaj grasaj specoj ofte aperas sur via tablo - kupro, haringo, salmo, truto, ktp. Riĉaj en Omega-3 birdoj, ovoj, yoj, semoj.
Pretaj Omega-3 por gravedaj virinoj
Vitaminoj Omega-3 por gravedaj virinoj estas reprezentataj de diversaj fabrikantoj. Ĉi tiuj estas multivitamaj kompleksoj kun alta enhavo de grasaj acidoj, kiel ekzemple Multi-langetoj Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 kaj tiel plu. Kaj ankaŭ medikamentoj Omega Vitrum Cardio, Aevit, ktp. Atenta sinteno al via korpo kaj observado de la rekomendoj de la kuracisto helpos vin naskigi sanan bebon.