Jogo estas unu el la plej mildaj teknikoj. Estas tre malfacile vundi vin mem, kaj pro tio vi vere devas "provi". La sekureco de jogo estas pro la fakto, ke ĉiuj asanoj fariĝas statikaj (almenaŭ en plej multaj lokoj). Statika tirado estas multe pli sekura ol dinamika etendo, ĉar ankoraŭ senaktivaj artikoj ne povas rezisti tro oftaj kaj abruptaj ŝanĝoj en pozicio.
Sed ankoraŭ, kun la kreskado de populareco, la intereso de homoj kontraŭ kontraŭdiroj de yoga pliiĝas.
Bazaj kontraŭindikiĝoj
Ekzistas kelkaj bazaj kontraŭindikiĝoj por praktiki yoga, kiu aplikiĝas al ĉiuj aliaj sportoj:
- febro;
- levita temperaturo;
- infekta malsano;
- periodo de exacerbación de kronika malsano;
- Postoperativa periodo de spina vundo - 6 monatojn post kirurgio;
- suppuracion;
- iuj mensaj malsanoj.
Koncerne al la specifaj kontraŭindikiĝoj de yoga por komencantoj, oni devas mencii hipertenson kaj osteocondrosis (precipe kun hernioj). Se la asanas ne estas konvene plenumitaj, la spina nervo-radiko povas esti elpremita kaj la hipertensa krizo povas okazi.
Invertitaj posedoj
Kontraŭindikiĝoj al renversitaj pozicioj en jogo estas multe pli individuaj.
Unue, ili ne devas esti plenumitaj kun malriĉa sango.
Due, ĝi estas strikte malpermesite fari ajnajn inversajn postenojn dum la periodoj. La sama malpermeso etendas al la 2-a kaj trimoje de gravedeco.
Krome, inversaj pozicioj povas konduki al difekto de la sekvaj malsanoj:
- retina taĉmento;
- otitiskomunikiloj;
- arterial hipertensio;
- labila sangopremo.
Se vi havas malaltan sangopremon, inversaj postenoj devas esti plenumitaj nur ĉe la fino de la entrenado, kaj ne al la komenco.