Nutriistoj rekonas, ke la glaciaĵoj estas la plej utilaj trinkaĵoj por figuro kaj sano. Kuiri ilin per likvigilo estas tre facila, nur kelkaj sekundoj. Smoothies - bonega manĝaĵo, kaj ili povas anstataŭigi ajnan manĝon. Ili svingas la korpon kun utilaj substancoj.
Legomoj de legomoj por pezo perdo
Granda alternativo al sapoj kaj vegetalaj supoj. Pro la manko de varma traktado, la maksimuma profito restas.
Beetrootaj glaciaĵoj
Ingrediencoj:
- beto - 1 pc.;
- tigoj de celerio - 2 komputiloj.
- Bulgara pipro - 1 pc.
- kukumo - 1 peco;
- karotoj - 2 komputiloj.
Preparado
Tranĉi la legomojn en malgrandajn pecojn kaj mueli ilin per likvigilo.
Recepto por vegetalaj glataĵoj de karotoj en likvaĵo por peza perdo
Ingrediencoj:
- karotoj - 4 komputiloj.
- Aguacate - 0.5 komputiloj.
- kurkumo - 1 cucharadita;
- Akvon kaj mielon por gustumi.
Preparado
Karotoj tranĉitaj en malgrandajn pecojn aŭ kradon. Tranĉu kaj aguacate. Metu ĉion en likvaĵo, aldonu akvon por kovri karotojn, kurikojn kaj mielon. Ĉiuj perebeyte homogena maso.
Receptoj por akceli kun avena
Ĉi tiuj trinkaĵoj estas idealaj por matenmanĝo por forigi longan tempon.
Glataĵoj kun arfoj
Ingrediencoj:
- oatmeal - 3 tbsp. kuleroj;
- akvo - 6 tbsp. kuleroj;
- banano - 2 pecoj;
- arándano - 2 plenmanoj;
- mielo - 2 korpon;
- jogurto - 1 tbsp.
Preparado
Krupu plenigas akvon kaj lasas resti iom da tempo. Miksi la arfojn kun likvigilo kaj aldoni aliajn ingrediencojn.
Smoothies kun kui
Ingrediencoj:
- kuka frukto - 3 pecoj;
- avena - 1.5 tbsp. kuleroj;
- akvo - 3 tbsp. kuleroj;
- jogurto - 0.5 tbsp.
Preparado
Frukto disbatas la likvigilon kaj aldonas avenaĵon, antaŭe trempitan per akvo.
Receptoj de frukto malvarmeta glataĵoj por peza perdo
Ili amas tiajn trinkojn por ilia dolĉa gusto. Vi povas kuiri ilin de diversaj fruktoj, plej grave, forigi la mallarĝan ŝelon antaŭe.
Bananoj
Ingrediencoj:
- kefir - 2 eroj;
- banano - 2 pecoj;
- cinamo
Preparado
Uzante likvigilon, la banano bezonas esti igita pura, aldonu kefir kaj miksi bone. Supro kun pinĉaĵo de cinamo.
Akvomeliloj
Ingrediencoj:
- pulpo da akvomelono - 200 g;
- Tritiko ĝermo - 2 tbsp.
Preparado
Greno pre-mueli en kafaj mueliloj, kaj tiam kombini kun akvomelono kaj biskviti per likvigilo.
Recepto por smoothie miksaĵo por maldika blendilo
Se vi scias kiel konvene kombini fruktojn, legomojn kaj aliajn ingrediencojn, vi povas akiri tre bongustajn kaj utilajn eblojn.
Venkantaj glataĵoj
Ingrediencoj:
- blanka brasiko - 200 g;
- piro - 2 pecoj;
- spinaco - 1200 g;
- maro kale - 2 tbsp. kuleroj;
- kuka frukto - 2 komputiloj.
- malalta graso kremo - 4 tbsp. kuleroj;
- akvo - 2 tbsp.
Preparado
Kiwio kaj piro pura, kaj tranĉis kune kun brasiko. Uzante likvigilon, dishaku la pretajn manĝaĵojn en kruelaĵon. Post tio, metu la aliajn ingrediencojn tie kaj miksu por minuto.
| | | |
Abonu ricevi la plej bonajn artikolojn en Facebook
Mi jam ŝatas Fermi