Omelette estas konsiderata kiel la plej facila kaj plej rapida kuira plado, bazita sur ovoj kaj lakto. Ĉiuj aliaj ingrediencoj povas esti absolute ajn, ĉio dependas de via imago kaj preferoj. Omelet kun kolbaso, fromaĝo, legomoj, variadoj de ĉi tiu plado povas esti multe, sed multaj fanoj de ĉi tiu plado interesiĝas ĉu ĝia uzo sur la figuro ne estos reflektita.
Kiom da kalorioj estas en la omleto?
Scienculoj identigis mezuman valoron de kaliko: pro 100 gramoj da omeleto estas 184 kcal. Tamen, ĉi tiuj datumoj povas varii, ĉar ĉio dependas de la komponado kaj metodo kuiri ĉi tiun pladon. Klasika omleto sur ovo kaj lakto fritita en butero por 100 g havos 128 kcal. Calorika valoro de omeleto el du ovoj, kun aldonado de tomatoj kaj cepoj, ekzemple estos 151 kcal. La plej "peza" versio de ĉi tiu telero estas fromaĝa omeleto, ĝia indikilo po 100 g estas pli ol 332 kalorioj. Same, la kaloria enhavo de la omleto fritita en pano estos signife pli alta ol tiu preta en la forno aŭ en la multivariado.
Omelet por pezo perdo
Omeleto povas esti konsiderita bonega dieta plado, se, kompreneble, ĝi estas konvene preparita. Por tio, vi devas sekvi la sekvajn konsiletojn:
Lin pli grava estas rifuzi fritadon. Ni ĉiuj scias perfekte, ke en frititaj nutraĵoj ekzistas sufiĉaj karcinogenoj, kiuj negative influas la hepaton kaj promocias pezon.
Aldonu verdojn al la omleto. La uzo de basilio, dolo , petroelo havas pozitivan efikon sur la digestiva sistemo, krom freŝaj verduloj estas bonega helpanto en la lukto kontraŭ troa graso.
Preparu omeleton de ovoj. La kaloria enhavo de ĉi tiu plado sen la uzo de yema estas nur 85 kcal. Sekve, per dieto tia omeleto estos ideala manĝaĵo.