Kundalini yoga estas praktiko, kiu respondas al la bezonoj de moderna homo. Ĝi helpos vin adapti kiel eble plej multe en tiaj malfacilaj kondiĉoj de realaĵo: esti aktiva, krea, gaja, mensa kaj fizike sana.
En kundalini yoga, Asanas estas nomata kriyas, aro de spiraj kaj fizikaj ekzercoj, kiuj estas akompanataj de mantras. Ĉiu krii devas esti farita en strikte nomata tempo. En si mem, ĉi tio estas sekvenco de statikaj, dinamikaj ekzercoj kaj malstreĉiĝo, kiuj celas atingi certan efikon - ekzemple, kriya, kiu malpezigas la akumulitan doloron, aŭ kriya, kiu liberigas la paŝon de energio laŭ la spino.
Kundalini yoga trejnado donas energion kaj vivon, instruas vin radiigi lumon. Prezentante ĉiutagan matenan komplekson, kundalini yoga helpos vin trovi gajecon kaj bonan animon dum la tuta tago.
Jogo Kundalini: Ekzercoj
La komplekso de kundalini jogo estas sufiĉe diversa. Sed ekzistas pluraj bazaj ekzercoj, kiuj kredas al vi alporti feliĉon kaj sukceson, forigi doloron kaj kulpon:
- Sidiĝu per viaj kruroj transiritaj kaj reen rekte, lasu viajn okulojn malfermite, metu viajn genuojn per via dorso kaj relaju viajn manojn. Kun unu movado, levu viajn manojn kaj revenigu ilin al la haltigo. Samtempe, faru potencan exhalation per via buŝo kaj kun potenca spiro, redonu viajn manojn al sia originala pozicio.
- Sidu kun via dorso rekte kaj viaj kruroj transiris. Prenu viajn brakojn super via kapo supren, ne klinu viajn kubutojn, viaj palmoj rigardu antaŭen, kaj tiri viajn dikfingrojn kaj sendi ilin unu al la alia. Fermante viajn okulojn, komencu turni viajn manojn, priskribante malgrandajn rondojn. La dekstra mano moviĝas en la deklivo kaj la maldekstran manon kontraŭ. La movadoj de la manoj ne povas sinkronigi, la ĉefa afero ne devas ĉesi. Ekzerco daŭras ĉirkaŭ dek minutojn.
- Sidu kun via dorso rekte kaj viaj kruroj transiris. Fermu la grandan maldekstran fingron per via maldekstra nazo, la aliaj fingroj devas rigardi supren, inhali per la dekstra nazo. Ŝanĝi la pozicion de la fingroj: fermu la dekstran nazon kun la indeksa fingro de la maldekstra mano, malfermu la maldekstra nazililo kaj inhale per ĝi (inhalación maldekstra, elĉerpiĝo de la dekstra nazo). Ĉi tiu ekzerco povas esti ripetita de tri ĝis dek minutoj ĉiutage.
Ĉi tiuj ekzercoj ankaŭ plibonigas la digestadon, helpas normaligi la emocian fonon de via interna mondo kaj integri la laboron de viaj du hemisferoj de la cerbo. Kun la kompleksa komplekso vi povas vidi el la suba video.