Rigida dieto diferencas de la kutima dieto per tre malalta kaloria dieto. 500 kcal estas la ĉiutaga tarifo de kilocaloroj tage en ĉi tiu kazo. Sed ajna dieto implicas ne nur limigon sur manĝaĵo, sed la uzo de minimuma kvanto da manĝaĵo, enhavanta la necesan ĉiutagan dozon de vitaminoj, mineraloj kaj aliaj nutrajxoj. Se tia ekvilibro estas seksperfortita, rigida dieto povas konduki al elĉerpiĝo, malsanoj de la gastrointestinal vojo, difektitajn funkciojn de la imuna sistemo. Sekve, rigidaj dietoj por rapida peza perdo estas permesataj nur sub kontrolo de sperta nutristiisto, kiu povas fari menuon bazitan sur la stato de sano kaj individuaj trajtoj de la korpo. Eĉ la plej malfacila dieto povas alporti la korpon profitojn kaj helpi en la batalo kontraŭ troa pezo, sed nur kondiĉe ke la ĉiutaga dieto plenumos la bezonojn de la korpo kaj dieta tempo estos limigita.
Malavantaĝoj de strikta dieto
Efika dieto konsideras dieton, en kiu bruligas 200 g da graso tage. Sed necesas esti singarda, pezo de pezo povas okazi pro la perdo de fluido kaj proteino, precipe la ĉeloj de la hepato, cerbo kaj muskola histo, kiuj poste estas anstataŭigitaj per grasaj ĉeloj. Sekve, tre striktaj dietoj estas konsideritaj danĝeraj kaj ne rekomendas kiel rimedo perdi pezon. Se ekzistas ebleco, pli bone preferu ordinara ekvilibra dieto, utila ne nur por pezo, sed ankaŭ por sano. Sed estas kazoj, kiam necesas esti en formo laŭ certa dato, ĉar nur rigida dieto povas helpi. La ĉefa afero ne devas forgesi, ke post dieto vi ne povas abrupte reveni al normala dieto, kaj vi ne povas drame pliigi la manĝaĵon, ĉar ĉi tio povas kaŭzi malfavorajn efikojn por la korpo. Kazoj de mortiga rezulto estas konataj, kiam post daŭrigita fastado aŭ dieto, homoj drame ŝanĝis la dieton. Sekve, ĉio estas bona en modereco, kaj per serĉado de maldika figuro oni ne devas forgesi pri sano.
Aparte, ni devas konsideri unu gravan karakterizaĵon de la korpo, nome ebla reago al akra redukto en la kvanto da manĝaĵo. Kun malĝusta metabolo, grasoj ne konsumas, sed estas deponitaj en la korpo. Kun la dekstra dieto, ĉi tiuj grasoj estas bruligitaj, kaj la metabolo restarigas kaj poste la troa pezo ne revenas. Sed plej ofte venas nomata reenvokado, tio estas, post perdado de pezo denove aperas tropezon, kaj eĉ pli ol antaŭ la dieto. Ĉi tio estas pro certa reago de la korpo, kiu ne pruntas konscian kontrolon. Kun akra redukto en la kvanto da manĝaĵo, la korpo komencas konservi la necesajn substancojn por postvivado, tio estas, ĝi faras rezervojn en kazo de eĉ pli grandaj limigoj en la konsumado de manĝo. Plie, la korpo konservas la korpon de graso, kaj por akiri energion uzas proteinon histo. Pezo-perdo estas malpliiĝanta en muskola maso, kaj graso restas en loko. Post dieto, kiam persono komencas manĝi ordinaran manĝaĵon en ordinaraj kvantoj, la korpo daŭre amasigas provizojn, sed en grandaj kvantoj. La grasa maso pliigas, kaj la proteino histo elspezita dum la dieto estas anstataŭigita de grasaj ĉeloj. La konsekvenco estas tre rapida kresko de korpa pezo. Ĉi tio estas granda streso por la korpo kaj kaŭzas damaĝon al sano. Evitu ĉi tion, ĝi eblas fari ĝustan menuon. Dieto ne konsistu el monotona produktoj. Manĝoj devus esti oftaj, ĝenerale rekomendas manĝi legomojn.
Racio
En la menuo de malmola dieto por peza perdo estas eniri produktojn, kiuj bruligas grasojn, pomojn, pomojn, nigrajn makulojn, verdojn, asparagojn, brokolojn, nuksojn, grasajn grasajn produktojn, soy tofuojn, fajnojn, fiŝojn. De la trinkaĵoj, kiuj estas utilaj por pezo, konsideras natura kafo kaj verda teo. Ankaŭ, se ne estas kontraŭindikiĝoj, oni rekomendas aldoni spicojn al la pladoj.
Sana dieto estos sana por unu tago. Fojo ĉiu 1-2 semajnoj, aranĝu la tagon de malŝarĝo - dividu malgrandan numeron da produktoj en 5 partojn. Manĝu ĉiun 3 horojn. Produktoj devas esti malalta kalorio kaj malalta graso. Tia dieto ne kondukos al elĉerpiĝo, sed kontraŭe kontribuos al la purigado de la korpo. La ĉefa afero ne devas superflui la sekvan tagon kaj ne manĝi tiel dum longa tempo.
Rigida dieto dum semajno ne devus konsisti el limigita nombro da manĝaĵoj. Pli utila por la korpo estos la uzo de malsamaj manĝaĵoj en malgrandaj kvantoj almenaŭ 5 fojojn tage. La efiko povas plifortigi per fizikaj ekzercoj, veturo en saŭno, ricevojn de herbaj kalikoj, kiuj helpas purigi la korpon de toksinoj kaj toksinoj.
La plej severa dieto por pezo, eble, nur apliki en kriz-okazoj, kaj sen neglekti la rekomendojn de nutraciaĵoj pri la ĝusta vojo el la dieto. Jen ekzemplo de rigida dieto por rapida pezo.
"Jokaĝa dieto"
En la unua tago, unu kokido kuirita en la forno estas manĝata tri fojojn tage.
En la dua tago - 300 g veal, ankaŭ dividas la matenmanĝon por tagmanĝo kaj vespermanĝo.
La tria tago estas limigita al 5 tasoj de natura kafo.
Longtempa observado de tia dieto estas danĝera por sano, ĉar la manĝaĵoj inkluditaj en la menuo ne enhavas vitaminojn kaj mineralojn necesajn por la korpo.
Ajna malmola dieto por rapida perdo de pezo povas kaŝi danĝeron kaj konduki al malsanoj ne nur de la digesta vojo, sed ankaŭ de aliaj korpoj sistemoj. Ne risku vian sanon por provizora rezulto. Se vi jam decidis perdi pezon, tiam alproksimiĝu ĉi tiun aferon serioze. Eltrovi kio kaŭzis la aspekton de troa pezo, elektas individuan dieton, limigas la ingestaĵon de malutilaj produktoj, kondukas aktivan vivstilon. Restariganta sanon, vi restarigos kaj metabolos, kaj kune kun ĝi forigu el kromaj funtoj.