Dieto "Lesenka"

La dieto "Lesenka", malgraŭ sia ludema nomo, estas bonega maniero forigi ekstrajn funtojn. Ĉi tiu sistemo implikas kvin paŝojn, por kiuj vi rapide forigas kelkajn kromajn funtojn. Tia dieto dum 5 tagoj estas efika en kazoj kie vi ĵus gajnis kelkajn kromajn funtojn (dum ferioj, ferioj, ktp.) Kaj volas rapide forigi ilin. Por peza perdo por granda kvanto de kilogramoj esprimas dieton dum 5 tagoj ne helpos, ĉar tio, kio estis amasigita dum monatoj, ne povas esti forigita en tre malmulta tempo.

Dieto "Lesenka": puriganta paŝo

La unua paŝo de la dieto "Ladder" estas tre grava kaj permesas vin produkti ion kiel facila purigado de la tuta gastrointestinal vojo.

Konsideru la menuon de la "Lesenka" dieto por ĉi tiu tago:

1. Matenmanĝo - unu tablo de aktivigita karbo, glaso da akvo, 1 pomo.
2. La dua matenmanĝo - unu tabulo de aktivigita karbo, glaso da akvo, 1 pomo.
3. Lunĉo - unu tablojdo de aktivigita karbono, glaso da akvo, 1 pomo.
4. Snack - unu tablojdo de aktivigita karbo, glaso da akvo, 1 pomo.
5. Vespermanĝo - unu tablojdo de aktivigita karbono, glaso da akvo, 1 pomo.
6. Antaŭ enlitiĝi - unu tablojdo de aktivigita karbono, glaso da akvo, 1 pomo.

Inter manĝoj vi povas trinki akvon. La pomoj devas esti elektitaj en mezaj grandecoj, ne pli ol 1 kg en tuta. Por iu, por ĉi tiu tago jam havos ĉirkaŭ 0,8 - 1,5 kg de pezo.

Dieto "Lesenka": la reakiro

En ĉi tiu tago oni supozas riĉigi vian korpon per bifidobacteria, kiu estas tre simpla, uzante ajnajn produktojn. Tamen, persekutante la celon de la dieto - perdi pezon en 5 tagoj, la dieto ankoraŭ estos limigita al 2-5% domaĝa fromaĝo kaj 1% kefir:

1. Matenmanĝo - pakaĵo de doma fromaĝo, glaso da jogurto.
2. La dua matenmanĝo estas glaso da kefiroj.
3. Lunĉo - pako da doma fromaĝo, glaso da jogurto.
4. Posttagmezo - glaso da jogurto.
5. Vespermanĝo - pakaĵo de doma fromaĝo, glaso da kefiro.
6. Antaŭ enlitiĝi (por horo) - glaso da kefir.

Sukero ne povas esti metita en domaĝa fromaĝo, sed ĝi estas permesebla miksi ĝin per jogurto kaj vanilo. Ĉi tiu tago prenos alian kilogramon. Ne saltu manĝaĵojn kaj ne permesu al vi aliajn ingrediencojn.

Dieto "Lesenka": la energia nivelo

Plej verŝajne pro peza perdo ĉi-tage vi sentos neimagebla. Por ke vi povas daŭrigi vian mensan verkon, vi devas subteni la korpon kun glucosa. En ĉi tiu tago, peza perdo ne estos tiel granda kiel en la antaŭaj, sed vi rekuperos vian forton:

1. Matenmanĝo - triono de glaso da sekvinberoj, teo kun kulero da mielo.
2. La dua matenmanĝo estas kompoto de sekaj fruktoj.
3. Lunĉo - triono de glaso da sekvinberoj, teo kun kulero da mielo.
4. Snack - Kompoteo de sekaj fruktoj.
5. Vespermanĝo - triono de glaso da sekvinberoj, teo kun kulero da mielo.
6. Antaŭ enlitiĝi - kompoto de sekaj fruktoj.

Por kompoto elektu dolĉajn fruktojn, kaj ne metu sukeron en ĝi. Perdi pezon por ĉi tiu tago estos ĉirkaŭ 0.5-1 kg.

Dieto "Lesenka": la konstrua etapo

Dieto dum 5 tagoj estas efika pro la fakto, ke ĝi permesas plibonigi la laboron de la tuta organismo. Dum ĉi tiu paŝo oni devas provizi la proteinon:

1. Matenmanĝo - 100 gramoj da boligitaj kokidoj, iuj verduloj.
2. La dua matenmanĝo - 100 g boligita kokida brusto, iuj verduloj.
3. Lunĉo - 100 g da boligita kokido, iuj verduloj.
4. Sako - 100 g da boligita kokido, iuj verduloj.
5. Vespermanĝo - 100 g da boligita kokida brusto, iuj verdoj.
6. Antaŭ dormi , akvon.

En ĉi tiu etapo, la dieto "Lesenka" rezultos perdo de alia 1,5 kg.

Dieto "Lesenka": brulanta etapo

Je la lasta paŝo, la dieto inkluzivas fibron, kiu ebligas al vi ekvilibrigi ĉiujn stadiojn:

1. Matenmanĝo - 3 tbsp. kuleroj de avena, frukto.
2. La dua matenmanĝo estas freŝa vegetala salato kun butero.
3. Lunĉo - 3 tbsp. kuleroj de avena, frukto.
4. Snack estas frukto aŭ legomo.
5. Vespermanĝo - 3 tbsp. kuleroj de avena, frukto.
6. Antaŭ enlitiĝi - frukto aŭ legomo.

Kompreneble, en kvin tagoj vi ne povas atendi redukti la grasan tavolon, sed se vi ŝatis la sistemon, vi povas ripeti 2-4 pli da cikloj sen interrompo, dum kiu plibonigas la rezulton.