Ajna malsato havas multajn utilajn proprietojn. Ili estas inkluzivitaj en via dieto pli ofte dum la tagoj de malŝarĝo. Kiom da kalorioj ne estis en la oatmeal, ĝi restas la plej ŝatata plado de multaj homoj.
Kalora enhavo de seka avena
Kiel rimedo perdi pezon, avenaĝulo ĝuas senprecedencan postulon. Ŝajnas, kial? Post ĉio, 100 g de seka produkto falas al 300 kcal. Nombro konsiderinda. Sed, se por esti realistoj, tiam en unu sidado estas neeble venki tian parton eĉ al persono kun heroa apetito . La ekspliko estas unu afero: oat-skatoloj dum la varma traktado pliigas grandecon kaj ne surpriziĝas, kial dum kuirado necesas preni 2-3 fojojn pli da akvo.
Demando pri ĉu kalorioj de avena, vi povas sekure diri, ke ne. Kontraŭe, ĝi estas tre utila kiel dum peza perdo, kaj kiel sana matenmanĝo. Speciale tia butero estas utila por tiuj, kiuj havas stomakajn problemojn.
Kalora enhavo de finita avena
Se vi kuiregas avenecon en akvo kun minimuma aldono de oleo, salo aŭ sukero, ni ricevos nur 90 kcal de 100 g. Kun lakto, la nutra valoro estos egala al 80 kcal. Kaj se vi volas kompletigi la pladon kun diversaj delikatajxoj en la sekaj fruktoj , manĝoj, ĉokolado, ktp, la kalika enhavo pliiĝos draste. Ekzemple, se vi kuiregas avenecon kun kulero da mielo, lakto kaj plenmano da sekvinberoj, la plado elsendos 230 kaloriojn. Por tiuj, kiuj strebas posedi idealaj figuroj, nutricistoj forte rekomendas ne forpreniĝi de tiaj delikatajxoj.
Se ĝi estas malfacile manĝi avenaĝon sen diversaj varmigoj, dolĉaj aldonaĵoj, tiam malaltaj kaloriaj alternativoj estos sesaj semoj, flakseksaj aŭ sunfloro. Krome, ĝi povas esti preta kun malplena lakto aŭ plenigita per dieta jogurto.