Tia delikata problemo kiel estreñimiento estas konata al multaj homoj. La nekapablo de normala malvenko povas ruinigi vivon, ĉar konstanta abdomina doloro, ŝvelaĵo kaj pliigita gas-formado ne kontribuas al normala vivstilo . Por forigi ĉi tion, necesas limigi la uzon de produktoj kiuj kaŭzas estreñimiento. Finfine, nia vivstilo, nome la dieto, havas fortan efikon sur bonstato.
Kio nutraĵoj kaŭzas estreñimiento?
Ĉio, kio povas kaŭzi malpliiĝon de intestinalismo, efikos ĝian malplenigon. Homoj, kiuj suferas la problemojn listigitajn supre, devas limigi la konsumadon de mufiloj, inkluzive de blanka pano, terpomoj kaj pladoj de ĝi, riĉaj buljaj karnoj kaj fiŝoj kaj ruĝaj vinoj. Ankaŭ, produktoj kiuj kaŭzas estreñimiento en plenkreskuloj inkluzivas ĉokoladon kaj forte bukas naturan kafon.
Se iu volas forigi sian problemon, li devus rekonsideri la dieton de sia dieto. Oni Devas manĝi almenaŭ unu vazon da legomoj ĉiutage, regule trinku freŝan kefiron, kaj ankaŭ inkluzivas prunojn, juglandarbojn kaj sekigitajn abrikotojn en la menuo. Sed la produktoj, kiuj kaŭzas estreñiĝon, estas pli bone rifuzi en principo, aŭ ne konsumi ilin en grandaj kvantoj.
Malrapida muskulado de la intesto povas esti ambaŭ hereda problemo kaj akirita. En ajna kazo, se tia problemo fariĝas permanenta, mezuroj devas esti prenitaj. Aldone al ŝanĝoj en nutrado, kuracistoj rekomendas moderan ekzercon, ĉi tio ankaŭ helpos malŝpari bloating. Ekzemple, kun la tordado de la plugas ankaŭ estas malgranda masaĝo de la intestina zono, do tiaj ekzercoj helpas restarigi normalan malvenkon. Kurado kaj biciklado ankaŭ kontribuas al forigo de estreñimiento. Krome, ĉi tio havos bonan efikon sur la laboro de aliaj korpoj sistemoj.