La manko de vitaminoj en la printempo, kiel regulo, kondukas al oftaj katarataj malsanoj, somnolo kaj ĝenerala malforteco. Tiuj, kiuj observas sian sanon, bezonas scii, kion vitaminoj vi bezonas trinki en la printempo.
Naturaj fontoj de vitaminoj
Vitamino A havas bonan efikon sur la haŭta kondiĉo, protektante ĝin de eksteraj negativaj influoj. Sekve, ĉi tiu vitamino tre utilas por virinoj, precipe en la printempo. Por replenigi la korpon kun vitamino A , bovaĵo kaj koka hepato, maraj fiŝoj, blanka fromaĝo, domaĝa fromaĝo, lakto, legomoj kaj fruktoj de oranĝa koloro devas esti inkluzivita en la dieto: karotoj, kukurbo, marbordito, abrikotoj, oranĝoj, mandarinoj.
Sciante, kio vitaminoj estas pli bone preni en la printempo, vi povas forigi stresajn kaj nervozajn kondiĉojn. Ĉi tio helpos reguligi ingestaĵon de vitamino B, kiu ankaŭ estas grava por haroj. Provizi, ke la korpo kun vitamino B povas regule manĝi bovaĵon kaj kokan karnon, hepato, marfiŝo - kodon kaj salmon, sekan pano, sojfabrikojn.
Vitamino C - bonega asistanto en la lukto kontraŭ malvarmoj. Granda kvanto da ĉi tiu vitamino troviĝas en rozkapoj, kukoj, nigraj kudroj, cítricos, sauerkrautoj, verdaj legomoj, ruĝaj piproj, kuŭrinoj kaj fragoj.
Se vi vere volas dormi, kaj vi ne scias, kion vitaminoj trinku en la printempo, atentu vegetalajn oleojn - sunfloro, olivo, greno, vinbero kaj nukso. Ĉi tiuj produktoj estas riĉaj en vitamino E , saturantaj ĉeloj kun esenca energio kaj forigantaj toksinojn de la korpo.
De ĉiuj vitaminoj necesaj en la printempo, ne forgesu pri vitamino D, kiu normaligas la normalan fosforo-kalcia ekvilibro, kaj tial - pli fortigas ostojn, dentojn, harojn kaj ungojn. El la produktoj kiuj enhavas ĉi tiun vitaminon povas inkluzivi: laktaĵoj, ovoj de ovo, fiŝa oleo, marfiŝo kaj maro kale.
Vitamaj kompleksoj por la printempo
Produktoj ne ĉiam kapablas plene provizi la korpon kun la necesa kvanto de vitaminoj. Tial, estas tre grave scii, kion vitaminoj vi bezonas trinki en la printempo en tableta formo. Fakuloj rekomendas en ĉi tiu tempo de la jaro doni preferon al tiaj drogoj kiel Duovit, Multitabs, Kvadevit kaj Complivit. Prenu ilin nur laŭ la aldona instrukcio kaj nur post konsulti specialiston, ĉar, kiel iuj aliaj kuraciloj, ili povas konduki al diversaj flankaj efikoj.