La pladoj de fromaĝoj kombinas varion, agrablan guston kaj malaltan kalorikan enhavon. Por dieta homoj, kiuj perdas pezon kaj kontrolas sian pezon, la receptoj de dietaj kudraj produktoj estas bona eblo por plaĉi manĝi kaj teni vian pezon.
Kiel kuiri dieta siropo?
Por fari pladon de domaĝa fromaĝo fariĝis malalta kalorio, vi devas elekti malaltan grasan aŭ malaltan grasan dometon por fari fromaĝojn. Kalora enhavo de tia produkto estas de 100 ĝis 155 kcal por 100 g.
La plej simpla kaj plej ofta tipo de kuiraj fromaĝoj estas rostanta, sed vi povas kuiri la dietajn sirniki por vapori aŭ en la forno. Ili ne estas pli malaltaj en gusto, sed havas multe pli malaltajn kaloriojn . Por redukti la kalikan enhavon de la siropo, anstataŭ sukero, vi povas uzi frukton puree aŭ sukero anstataŭaĵo, kaj anstataŭigi farunon kun avena aŭ tritika branĉo.
Nun ni konsideros kiel prepari dietajn kukajn kukojn de senŝanĝaj domoj-fromaĝo kun avena kaj sen sukero.
Recepto por kukoj de fromaĝo bakitaj en la forno
Ingrediencoj:
- Hejma fromaĝo - 400 g;
- ovoj blankaj - 3 komputiloj.
- faruno de karno - ½ taso;
- Frukta purao el piro aŭ persimono;
- cinamo - sur la pinto de la tranĉilo.
Preparado
Frukto boli aŭ kuiri sur vaporo, senŝeligi kaj froti en masatoj. Pura la kremo kun domaĝa fromaĝo, aldonu avemon kaj proteinojn. Kovru la pergamon per pergamina papero. De la kurba maso por formi la pilkojn kaj surmeti bakitan folion. Bake en precalentigita fornon dum 20 minutoj.
Recepto por vaporoj
Ingrediencoj:
- Hejma fromaĝo - 200 g;
- ovo - 1 peco;
- Faruno - 4 tbsp. kuleroj;
- sukero - 2-3 tbsp. kuleroj;
- Vanilino - sur la pinto de la tranĉilo;
- cinamo kaj kurkumo - por gustumi.
Preparado
La kaŝa fromaĝo miksas kun ovo kaj sukero, moviĝas kaj aldonas farunon kaj vanilon. De la rezultaj testaj rultaj buloj tiel grandaj kiel juglandarbo kaj malpeze premu ilin. Metu sur la kradon de vaporŝipoj kaj kuiri dum 30 minutoj.
Kukaj kukoj de kukaĵoj de doma fromaĝo sen faruno
Ingrediencoj:
- Hejma fromaĝo - 200-250 g;
- ovoj blankaj - 3 komputiloj.
- tritiko aŭ aprona branĉo - 2 tbsp. kuleroj;
- edulcoranto - 3 kuleroj;
- semoj de sésamo - 1 cucharadita. kulero.
Preparado
Kaŝa fromaĝo por mash, aldonu sukeron anstataŭanton kaj proteinojn. Stir kaj aldoni branĉojn kaj sesajn semojn. Meso devas esti zorgeme amasada. Kuiri fromaĝkukojn devus esti precalentigita al 180 gradoj forno dum 20 minutoj. Se la cheesecakes ŝajnas nesufiĉe dolĉaj, vi povas iomete ŝprucigi pulvoritan sukeron supre.