Se vi decidas ŝanĝi al la ĝusta dieto perdi pezon kaj plibonigi la korpon, vi bezonos dolĉajn, dietajn receptojn, kiuj plaĉos multajn. La opinio, ke utila manĝo estas necese senmova, ni provos ŝanĝi vin kaj konvinki vin kontraŭe.
Receptoj de delikataj manĝaĵoj
Ĝis nun ekzistas granda kvanto da teleroj utilaj por la korpo kaj la formo de receptoj, kiuj reprezentus pli ol unu kuirelibron.
Ratatouille kun fromaĝo
Ingrediencoj:
- zucchini - 3 komputiloj.
- melongeno - 3 pecoj;
- tomato - 3 pecoj;
- Adigu fromaĝon - 150 g;
- pipro - 1 peco;
- cepoj - 1 pc.
- Oleo de olivo, Basilio, Oregano, Salo, Pipro.
Preparado
Kombini tomaton, cepo, pipro kaj verdoj kaj tranĉi kun likvigilo. Miksi kun oleo de oleo, ĉirkaŭ 1 tbsp. kulero, aldonu salo, pipro kaj elŝalti ĉe minimuma varmo dum 10 minutoj. Aliaj tomatoj, tiel kiel zucchini, melongeno kaj fromaĝo tranĉas tranĉaĵoj dikecon, kiuj ne devus esti pli ol 5 mm. Prenu profundan formon kaj metu la finan saŭcon ĉe la fundo, kaj poste en la sekva ordo: kukuĉoj , tomatoj, melongeno, fromaĝo kaj denove zukaj. Aldoni salo, pipro kaj iom da oleo. Bake en folio dum 45 minutoj, kaj poste forigi ĝin kaj aliajn 25 minutojn. La temperaturo estas 230 gradoj.
Buloj de karno de melongeno
Alia dieta, delikata dieta suplemento kiu konvenas ĉiujn ornamojn kaj salatojn.
Ingrediencoj:
- melongeno - 1 peco;
- cepoj - 1 pc.
- Oleo de oleo - 2 tbsp. kuleroj;
- Pano paneroj - 3 Tbsp. kuleroj;
- ajlo - 5 dentoj;
- fromaĝo de malmolaj varioj - 30 g;
- Petroselo, Hops-suneli, Akvo, Nuksoj.
Preparado
Kuŝu cepo kaj fritas en oleo de olivo. Al tio aldonu melodenojn kaj iom da akvo. Kovrita sub kovrilo dum ĉirkaŭ 20 minutoj. En aparta ujo, kombini la panojn, pikitajn nuksojn kaj petroselo, disbatita ajlo, kradrita fromaĝo kaj spicoj. La rezultanta miksaĵo kombinas kun la preta melongeno. Post kiam vi miksas ĉion, vi devas esti pikita, se ĝi ne tenas la formon, aldonu pli da paneroj. Formu la kranĉojn kaj metu vin sur bakotuko, kiu estas pre-kovrita per pergamino. Kuiri tempo 30 min. je temperaturo de 180 gradoj.
Delicaj kaj simplaj dietaj receptoj povos instrui eĉ komencantojn, ĉar ne ekzistas kompleksaj procezoj kaj ekzotaj ingrediencoj en ili.