Hipertensio ne hazarde nomas "silenta murdisto", ĉar ne ĉiam pacientoj rimarkas la troon de la normala sangopremo, kaj tiam, en iu momento, la korpo estas batita de bato aŭ koratako. Kuracistoj konsilas al ĉiuj homoj en risko sekvi dieton nomatan Dash, kiu havas dieton alproksimiĝon por trakti hipertenson kaj inkluzivas produktojn por redukti premon.
Produktoj kiuj devas esti prenitaj kun alta sangopremo
Ĉi tio estas ĉefe tiuj, kiuj estas riĉaj en kalio, magnezio, vitamino C , acida fólico kaj acidaj grasoj poliinsaturados. Ili fortigas la ŝelon de la vazoj, liberigas ilin el kolesterolo-plakoj, forprenas de la korpo senutilaj fluidaj kaj malhelpaj produktoj. Omega-3 kaj omega-6 grasaj acidoj estas profilaxis de trombozo, diluva sango. Ascorbika acida dilatas arteriolerojn kaj kapilarojn, pliigas la sangan fluon.
Inter produktoj, kiuj malhelpas sangopremon, ni povas distingi:
- Laktaĵoj de malalta graso enhavo;
- mariskoj kaj fiŝoj;
- cerealoj - tritiko, avena, lentoj, ktp.
- sekigitaj fruktoj - sekigitaj abrikotoj, sekvinberoj, prunoj, kandelitaj fruktoj, ktp.
- legomoj kaj precipe celerio, betoj, brokolo , spinaco, tomatoj. En la unua, ĝi malkovris specialan substancon, 3-N-butiltaálido, kiu malaltigas la premon de sango kaj ĝi normala lia aktuala. Beetroot estas riĉa en komponanto kiu pliigas la nivelon de nitra rusto en la korpo. Ĝi reduktas la premon de la ŝipoj, tiel reduktante premon;
- fruktoj, precipe oranĝoj. Nur du glasoj da suko tage solvas la problemon de hipertensio;
- De spicoj kaj akvumaj ajloj estas speciale asignita, kiu havas la kapablon redukti la koncentriĝon de "malbona" kolesterolo en la sango;
- Al produktoj kiuj reduktas premon en domaj kondiĉoj, portas maldolĉan ĉokoladon. Ĝi devas esti manĝata plurajn fojojn tage;
- nuksoj.