Ni scias de dekduo da specioj de kukumo, kaj ekzistas nenio por kaŝi, kukumoj vere estas tre malaltaj kalorioj. La konkludo estas facile fari - produkto de malalta kalorio estas tre utila por perdi pezon kun strikta limigo de energia valoro. Vi scias kiom da kukumoj vi devas manĝi por fari la minimuman kalorian postulon - 10 kg! Kaj malgraŭ tio vi ne pliboniĝos!
La nombro da kalorioj en kukumo
Kiom da kalorioj en kukumoj faras ĉi tiujn legomojn la plej preferitajn manĝaĵojn en la dieto. Konsentu, se ĝi estas unu-taga aŭ du-jara peza perdo kaj via celo estas "kapti" iun malsaton, tuj perdi vian grason kg, la produkto estas simple superba. Vi povas kalkuli vin mem:
- kalorioj en freŝa kukumo - 15 kcal por 100 g - se vi manĝos 2 kg da kukumoj ĉiutage, nur 300 kcal estos akiritaj;
- Se malalta kaloria dieto estas aldonita al ilia ofta kunulo - kefir, diri, 1.5 litroj, ĝi rezultas - plus 700 kcal, totala kune kun kukumoj - 1000 kcal.
Kompreneble, uzante la vorton "satiata" ne estos prava - ĉi tiu kombinaĵo ne povas plene kontentigi ĉiujn bezonojn de la korpo, sed por distri de pensoj pri manĝaĵo dum kelkaj tagoj kaj kontribui al peza perdo - eĉ tre multe.
Kvankam ni forgesu pri perdi pezon - nu, ni diru, vi ne bezonas perdi pezon ...
La minimuma kvanto da kalorioj en freŝa kukumo estas denove tre utila:
- Kukumoj estas utilaj en cardiovaskulaj malsanoj - ĉi tiuj legomoj perfekte lavas la malutilajn kolesterolon de la korpo, normigas la natrio-kalio, fortigas la vazojn;
- Legomoj ankaŭ estas utilaj en diabeto - minimumo da karbonhidratoj (4 g je 100 g), malalta glikemia indekso (14), kaj bonega profiláctico kontraŭ obesidad;
- Kukumoj estas bona kuracaj kaj preventaj rimedoj por guto kaj rena malsano;
- malalta kalorio kaj akva strukturo faras la vegetalan idealan rimedon por ŝvelaĵo kaj, sekve, cellulito , ofte kaŭzita de troa amaso de fluido sub la haŭto;
- La kukumo enhavas plantajn enzimojn, kiuj helpas en digestado de pezaj protektaj nutraĵoj, antioksidantoj, kiuj kaŭzis la popularecon de kukumaj maskoj, kaj unika aro de spuroj kiuj helpas normaligi pH (pliigita acideco kontribuas al la disvolviĝo de malignaj tumoroj).
Kukumoj
Ni longe kredis, ke kukumo estas nia plej denaska kaj kutima vegetaĵaro. Kvankam fakte ĝi ne estas tiel, sed ĝi ne estis ekzota dum longa tempo. Tial pri kiom da kalorioj en kukumo neniu pensas - ĝi estas tro komuna, nun la modo por eksterlandaj aferoj.
Tamen, por re-rimarki kaj ie eĉ superstazi la long-familiaran vegetaĵon, ni listigas la manierojn uzi ĝin kaj la energian valoron de ĉi tiuj varioj:
- kalorio enhavo de 1 peco da freŝa kukumo (pezanta ĉirkaŭ 100 g) - 15 kcal;
- Kiom da kalorioj en marinaj kukumoj - 16 kcal por 100 g;
- kalorioj en malpezaj kukumoj - 13 kcal;
- kukaj kukumoj - 11 kcal;
- Varmaj kukumoj (tiuj, kiujn ni povas aĉeti ĉiujare) - 11 kcal;
- grundaj kukumoj - 14-15 kcal.
Sed la plej da dieto, kiu povas esti farita el kukumoj, estas sovaĝaĵo. Lia energia valoro estas egala al 1.39 kcal por 100 g da trinkaĵo - kiel vi monodietas sur pikilo?
Kompreneble, ne necesas rushi al tiaj ekstremoj, sed ĉi tiu malĉefa produktaĵo povas esti uzata per profito. Ekzemple, brine estas utila por
Je la fino de vintro, preskaŭ 100% da utilaj substancoj pasas en la salmon - tio estas, konsumanta saltajn kukumojn, ni manĝas preskaŭ malplena. Sed la vitaminoj, kiuj estas en la marbordo, povas servi al ni kun la menciitaj problemoj de la sistemo musculoskeletal, kun dysbiosis, estreñimiento, kaj ankaŭ post "hieraŭ".