Produktoj por la Duka dieto

Homoj, kiuj decidis perdi pezon per la helpo de la dieka dieto, estos interese scii la permesitajn produktojn ĉe ĉiu etapo. Ĉiuj 4 etapoj havas siajn limigojn kaj malpermesojn, do ĉi tiu artikolo estos utila kaj interesa por multaj virinoj. Nur sekvante ĉiujn rekomendojn kaj manĝante nur la permesitajn produktojn, vi povos sukcesi bonajn rezultojn.

Manĝante la dieton de Dukano en la "Atako" fazo

De la sube menciitaj produktoj vi povas prepari diversajn telerojn, sed ekzistas iuj limigoj en la kulinaraj procezoj. Oni rajtas vapori, kuiri, kuiri, baki en la forno, krado.

Produktoj por la dieka dieto:

1. Karno kaj kromproduktoj: maldika parto de karno, bovaĵo, ĉevalo kaj kuniklo, hepato de bovoj, kokoj, tiel kiel vekalo kaj bova lingvo. Nur 12 malsamaj produktoj.
2. Fiŝo povas manĝi iun ajn kaj en iu ajn formo. Tuta de 27 malsamaj specioj
3. Mariskoj: salikokoj, mituloj, kalmetoj, marĉoj kaj tiel plu. Per la vojo, eĉ permesis krabaj bastonoj, sed, nur, ne en grandaj kvantoj. Nur 16 malsamaj specioj.
4. Poultry, krom anasoj kaj ansero. Nur manĝi ĝin sen haŭto kaj konvene kuirita. Nur 8 malsamaj produktoj.
5. Hamon el ia viando, kies grasa enhavo ne estas pli ol 4%.
6. Ovoj de kokido kaj koturno, kiuj povas esti uzataj en iu ajn formo.
7. Lakaj produktoj sen graso. Nur 7 specioj.
8. Trinkaĵoj: akvo, dieta koko, verda teo kaj kafo.
9. Oat bran.

Fruktoj sur la dieka dieto en la unua kaj dua fazo estas malpermesitaj, krom ruboboj kaj gojaj beroj. Koncerne la nombro da produktoj, tiam manĝu tiom multe kiel vi volas ĝis vi pleniĝos.

Nun ni rigardu la liston de kondimentoj kaj vestoj: edulcoraĵoj, iomete vinagro, tomato kaj sojfabo, adikiko, verduloj kaj spicoj, cepoj, kiujn ni aldonas dum kuirado, citrono, sinardo, zingibro, vanilo, malalta graso-gelateno.

Kion vi povas manĝi en la dua fazo de la Ducana dieto?

Ĉiuj produktoj kiuj estas permesitaj en la unua etapo plus ĉiuj legomoj krom amelo-enhavanta. La listo de permesitaj legomoj: tomatoj, kukumoj, asparagoj, brasiko, melongeno, kukoj, laktuko kaj fungoj, kaj pri karotoj kaj betoj, tio ne bezonas ofte, ĉar ili enhavas sukeron. Entute vi povas konsumi 27 malsamajn legomojn.

Kuiri el ili varion da salatoj kaj manĝu ilin en senlimaj kvantoj. Ankaŭ ĉe ĉi tiu etapo vi povas havi iom seka blanka kaj ruĝa vino.

La tria fazo

En la tria fazo, vi povas manĝi unu el viaj plej ŝatataj produktoj unufoje semajne, sed nur unu.

En ĉi tiu tempo, vi fine povas manĝi fruktojn, sed nur unufoje al la tago kaj, ĉar ne ĉiuj, vi devas ekskludi bananojn, vinberojn kaj akvomelojn. Vi povas ankaŭ 2 pecoj da pano, sed ne blanka.

Ankaŭ estas listo de manĝaĵoj, kiuj povas esti manĝataj tre malofte kaj en limigitaj kvantoj: kaka polvo, 3% akra kremo, karlo, maizo, faruno, lakto kaj soya jogurto, legomo kaj oliva oleo, malalta grasa blanka fromaĝo.

Poste, la Ducana dieto, kiu estas desegnita por ĉiu tago, daŭrigos ĝis la fino de via vivo, se vi mem konsentos ĝin. Vi kompreneble povas manĝi ĉion, kion vi deziras, sed estus ideala se vi ekskludos de via dieto la sekvajn manĝaĵojn:

1. Diversaj kukaĵoj, kiuj estas pretaj per feĉo, ekzemple kukaĵoj kaj kukoj.
2. Manĝaĵoj, kiuj havas multajn sukeron, ekzemple, dolĉaĵojn kaj ĉokoladon.
3. Karbonaĵoj kaj sukero enhavantaj trinkaĵojn, ekzemple, kremo-soda, pepsi.
4. Produktoj kun alta enhavo de karbonhidratoj kaj amelo, ekzemple, pasto kaj rizo.

Por ke vi atingu la deziritan rezulton, vi devas nepre aliĝi al ĉiuj rekomendoj pri nutrado kaj manĝi nur la permesitajn produktojn ĉe ĉiu etapo.