Legomoj por pezo perdo

Tiuj, kiuj zorgas pri la problemo de troa pezo kaj strebas por sia harmonio, scias perfekte, ke nenio pli bona, pli utila kaj efika por perdi pezon ol legomoj. Ili povas esti manĝataj en iu ajn kvanto, sed pro malalta kalika enhavo kaj facila digestibilidad, vi ne riskas akiri kromajn funtojn, sed kontraŭe, uzante iujn specojn de legomoj, forigu la troon.

La uzo de legomoj, pro la dieta fibro enhavita en ili, plifortigas la funkcion de la intesto, kaj ni volas paroli pri la plej utilaj por perdi pezajn legomojn kaj ilian efikon sur la homan korpon.

Listo de Legomoj por Peza Perdo

Ni sube donas iujn ekzemplojn de legomoj de malaltaj kalorioj, kies uzo kontribuas al perdo de pezo:

1. Spinaco . Ĉi tiuj verduloj estas la plej riĉa fonto de utilaj vitaminoj, kupro, kalcio, sed enhavas nur 22 kcalojn per 100 g. Sekve, se vi volas perdi pezon, tiam manĝu spinakon per kruda aŭ kuirita formo ĉiutage, kaj vi ne nur perdos pezon, sed ankaŭ plibonigas la laboron de la koro, fortigas la vazojn kaj malrapidigas la maljuniĝantan procezon de la korpo.
2. Brasiko estas bonega fonto de celulozo, perfekte plenigas la stomakon kaj forgesas la malsaton, dum ĝi enhavas nur 25 kcalojn per 100 g. La baro rekomendas la sekrecion de la bileto, stimulas la pankreaton kaj normaligas la intestinan mikrofloran. Oni rekomendas uzi ĝin por homoj, kiuj estas antaŭpremitaj al pleneco kaj kondukas malnovan vivstilon.
3. Celerio estas alia speco de verdaĵo, kiu estas rekomendinda esti inkluzivita en via ĉiutaga dieto, kaj ne nur pro malalta kalika enhavo (12 kcal per 100 g), sed ankaŭ pro la enhavo de vitaminoj A, C, kalcio, fosforo kaj kalio. Celerio purigas la stomakon kaj helpas forigi ĉiujn malutilajn substancojn.
4. Tomatoj - ĉi tiuj ruĝaj fruktoj utilas ne nur por perdi pezon, sed ankaŭ por subteni sanon. Ĝi estis longe pruvita, ke la likopeno enhavita en ili malhelpas la disvolviĝon de kancero. Krome, tomatoj, kvankam ili enhavas nur 20 kcalojn per 100 g, perfekte saturas kaj nutras la korpon, danke al la alta enhavo de fibro, vitaminoj kaj spuroj.
5. Kukurbo estas utila kaj nutra vegetaĵaro, kiu povas esti manĝita tiel kruda kaj kuirita, kaj kuiregas multajn malsamajn telerojn. La kukurbo estas sufiĉe nutra, malgraŭ la malalta enhavo de sukero kaj kolesterolo kaj malalta kalika valoro de 21 kcal por 100 g. Ĝi enhavas kalion, vitaminojn C, B1 kaj B2, fosforo, magnezio kaj multaj aliaj nutrientes.
6. Cepo - stimulas la sekrecion de digesta suko, kaj estas bonega antisepsa. Ĝi enhavas phiklonkidojn, kiuj estas famaj pro siaj antimicrobiaj proprietoj kaj kapablas batali kun putridaj kaj patogenaj mikroboj. Samtempe, la kaloria enhavo de cepoj estas nur 38 kcal per 100 g.
7. Kukumoj estas unu el la plej bonaj legomoj por pezo, ĉar ili estas 95% de akvo, kio faras ilin la plej bona diurético. Kalora enhavo estas tre malgranda - 15 kcal per 100 g. Samtempe ili enhavas fosforon kaj kalcion, kaj stimulas la harojn. Kukumoj estas valoraj, ke ili povas neŭtrigi acidajn komponaĵojn en la korpo.

Ni nomis vin la plej utilaj legomoj por peza perdo, sed ĉi tio ne signifas, ke la resto ne meritas meti sur vian tablon. La ĉefa ideo estas, ke kiom ajn legomoj vi perdas pezon por vi mem, la ĉefa afero estas manĝi ilin regule, en grandaj kvantoj, tiel ke la procento de legomoj en via dieto estas almenaŭ 50% kaj ne tenas la samajn aferojn, sed faru ĝin ĝia menuo variis. Kuvo kaj krudaj legomoj estas same taŭgaj por pezo, do vi povas prepari al vi varman manĝaĵon eĉ ĉiutage kaj perdi pezon per manĝi ilin.