Antaŭe, malmultaj konataj aguacatoj nun penetris la bretojn de plej multaj superbazaroj, ofte oni povas troviĝi en manĝaj pladoj, kaj el ĝi oleo ĉerpas, kiu estas uzata en la kosmetika industrio. Ĉiufoje, homoj, kiuj regas sian pezon kaj observas sian dieton, interesiĝas pri tio, kio estas la kalika enhavo de aguacatoj .
Ingrediencoj kaj enhavo calórico de aguacate
Ĉi tiu frukto enhavas grandan kvanton da nesaturaj grasaj acidoj, ili donas al ĝi strangan guston. La acidaj grasoj poliinsaturados normale la nivelon de kolesterolo, ili ne permesas atherosclerotajn plakojn formi sur la muroj de la vazoj. Sekve, regula uzo de avokatoj estos bonega antaŭzorgo de atherosclerosis, arterial hipertensio, iskemia kora malsano.
Krome, tiuj sanaj grasoj havas pozitivan efikon sur la kondiĉo de haŭto kaj haro. Ili ankaŭ estas necesaj en procezo de cerbo-formado en infano, pro tio, ke avokatoj devus ĉeesti en la dieto de gravedaj virinoj.
Aguacate estas fonto de vitaminoj C, D kaj provitamino A, kiuj kontribuas plifortigi la murojn de sangaj glasoj kaj ostoj. Ankoraŭ ĉi tiu frukto estas tre riĉa en natura antioksidanto - vitamino E , kiu protektas la membranojn de niaj ĉeloj pro difekto. Krome, pro la ĉeesto de grasoj kaj tocoferolo, avokatoj estas speciale utilaj por virinoj, ĉar ĉi tiuj komponaĵoj estas necesaj por la normala funkciado de la reprodukta sistemo.
La karno de fruktoj enhavas fibron. Ĝi milde purigas la intestojn, plibonigas microfloran kaj motor-kapablojn. Karbonhidratoj ĉi tiu frukto enhavas tre malmulte, plejparto de ĝi unsaturated grasoj, do la aguacate havas altan kalorikan valoron - en 100 gramoj enhavas ĉirkaŭ 210 kaloriojn.
Ĉi-rilate, homoj, kiuj sekvas la figuron kaj la ĉiutagan konsumadon de kalorioj, zorgas pri ĉu aguacatoj povas esti sur dieto. Malgraŭ la alta energia valoro, ĉi tiu frukto en modereco devus ĉeesti en la dieto de tiuj, kiuj luktas kun troa pezo. Unue, la aguacate enhavas gravajn vitaminojn kaj mineralojn, do ĝia uzo helpas plibonigi metabolajn procezojn en la korpo kaj pli efikan bruligon de grasaj kuŝejoj. Due, pro la ĉeesto de nesaturaj grasoj, ĉi tiu frukto kontribuas al la regulado de lipida metabolo. Trie, la aguacate perfekte satiĝas, ĝi estas facila kaj utila alternativo al butero aŭ fandita fromaĝo, danke al ĝia agrabla gusto. Post manĝi sandviĉon matene kun pecoj de aguacate, vi forgesos pri la malsato ĝis la vespermanĝo mem. Korpika enhavo de avokado 1 pc. dependas de la grandeco kaj pezo de la frukto, unu frukto povas pezi de 100 ĝis 1000 gramoj. Fine, tiuj, kiuj regule manĝas aguacatan pulponon, havos glata kaj elasta haŭto, ĉi tio estas precipe vera por homoj, kiuj provas forigi.
Sen loko al duboj, la aguacate havas utilajn proprietojn por perdi pezon pro lia alta valoro alimenticio. Sed eĉ por tiuj, kiuj ne havas problemojn kun la figuro, estos utile inkluzivi ĉi tiun frukton en ilia menuo. Ĉi tio servos kiel bonega antaŭzorgo de estreñimiento, anemio, atherosclerosis, iskemia kora malsano kaj koratako.
Iuj kontraŭindicaciones
Antaŭ ol uzi avokatojn devas esti purigita, ĉar la haŭto kaj osto enhavas venenajn substancojn. Krome, iuj homoj havas intolerancon al ĉi tiu frukto. Se vi aĉetis nematurajn fruktojn, vi ne devas zorgi. Aguacate estas unu el la malmultaj fruktoj, kiuj mortigas kiam ĝi estas forigita. Nur metu ĝin en malluman lokon dum kelkaj tagoj.