Se vi rigardas vian figuron, estas ĉe la scenejo malŝarĝi troan pezon aŭ simple aldoni ion utila al via dieto, ni konsilas vin iri al la vendejo por beets.
Beato kaj ĝia kalorio enhavo
Ĉi tiu radika rikolto, kontraste kun ŝvelaĵo, ruĝa aŭ ruĝaĵo, estas konata pro sia agrabla dolĉa gusto. Sekve, perdante pezon ofte havas dubojn pri kiom da kalorioj en beto. Cent gramoj da betoj enhavas ĉirkaŭ 40 kaloriojn, sed foje ĉi tiu figuro varias iomete laŭ la vario. Por tiuj, kiuj kalkulas la kaloriojn konsumitajn, la betoj ne reprezentas nenian difekton, sed estas bonega profito pro sia riĉa komponado.
La maksimumo de utilaj substancoj kaj la minimuma kalorioj estas la beto.
- Granda kvanto de fibro kaj pektino enhavas bakitan beton, ĝia kalika enhavo samtempe restas same - 40 kalorioj po 100 gramoj. Ĉi tiu plado perfekte helpas purigi la intestojn, forigi diversajn toksinojn de ĝi kaj detrui la putrefaktan mikrofloran.
- Batalantoj por la korpo sen troaj grasaj kuŝejoj volonte lernos, ke ĉi tiu dieta vegetaĵaro estas fonto de betaine, komponaĵo de regula lipida metabolo. Ĝi estas speciale abunda en freŝaj bekoj, laŭ la vojo, la kalika enhavo de krudaj betoj estas ankaŭ 40 kalorioj, do ĝi povas esti sekure aldonitaj al salatoj al tiuj, kiuj perdas pezon.
- Ĉi tiu unika radika legomo portas multajn vitaminojn kaj mineralojn, inter kiuj estas precipe multaj vitaminoj B, acida fólico, magnezio kaj jodo. Sekve, malaltaj kalorioj estas speciale utilaj por homoj kun anemio, hipotiroidismo, cardiovaskulaj malsanoj, kaj virinoj planantaj gravedecon.
Alia bela punkto estas la rezisto de iuj komponaĵoj. Sekve, boligitaj aŭ bakitaj betoj daŭre utilas, kvankam ĝi devas diri tion
Iuj kontraŭindicaciones
Malgraŭ la malalta kalika enhavo, la beto ankoraŭ enhavas certan kvanton da karbonhidratoj - fruktosezo , sukeroseco kaj glukozo. Sekve, homoj kun diabeto devus konsumi ĉi tiun radikon en malgrandaj kvantoj. Oni ne rekomendas manĝi betojn por homoj, kiuj suferas de la diareo, ĉar ĝi produktas laxan efikon. Krome, la substanco enhavita en ĉi tiu legomo, ligas kalcion kaj malhelpas, ke ĝi estas tute absorbita, do ne ofte manĝi betroboton en osteoporosis.