La pli malnova persono fariĝas, la pli utilaj substancoj kaj elementoj kiujn bezonas lia korpo, do vitaminoj por maljunuloj super 60 jaroj estas simple necesaj. Nur kun ilia abundo ĉiuj metabolaj procezoj en la korpo daŭros kiel eble plej ĝuste.
Vitaminoj por maljunuloj
La plej gravaj vitaminoj ne estas sintezitaj en la korpo, krom vitaminoj A , D, E kaj malgranda kvanto da vitamino B12. Sekve ili eniras la korpon nur kune kun manĝaĵo.
Por virinoj post 60 jaroj la vitaminoj C, A kaj E estas tre gravaj. Ilia manko povas konduki al la disvolviĝo de malsanoj cardiovasculares kaj oncologiaj. Krome, preni vitaminon C necesas restarigi multajn procezojn en la korpo, protekti la pulmojn, plibonigi imunecon kaj kolesterolon-metabolon. Por riĉigi la korpon kun ĉi tiu vitamino, por homoj pli ol 60, oni devas inkludi en la dieto cítricos, spinacoj, dolĉa pipro, nigraj bukedoj, cepoj kaj sauerkrautoj.
Malfacileco en maljunaj homoj de vitaminoj B2, B6, B12 kaj PP kondukas al plimalboniĝo de la laboro de la gastrointestinal vojo. Ankaŭ la manko de vitaminoj B, PP kaj acida fólico povas deĉenigi la disvolviĝon de anemio, vidpunkto, malfortiĝo de la nervoza sistemo kaj disrompojn en la digestiva sistemo. Sekve, ĉi tiuj vitaminoj estas ekstreme utilaj, kaj por virinoj kaj viroj dum 60 jaroj.
Por riĉigi la korpon kun ĉi tiuj vitaminoj, necesas manĝi lakto, doma fromaĝo, fromaĝo, arakidoj, kokoj, kokoj, ovoj, sojfoj, feĉoj, verdoj, bovaĵoj, vualoj kaj porka hepato aŭ hepato, elkreski tritikon, spinacon kaj mariskon. Por pli bona asimilado de hepato aŭ pâté, ĉi tiuj manĝaĵoj ne bezonas per pano, sed kun legomoj. Krome, vi devas inkludi en la dieto de acidaj beroj, fruktoj kaj apple-cidro-vinagro - ĉi tio gravas por subteni la deziritan nivelon de acidez.
Ankaŭ por 60-jaraj virinoj, vitamino A estas tre utila. Lia manko kondukas al gastritis, duodenalaj malsanoj kaj malpliigo de la imuna sistemo. Vitamino A estas riĉa en helico hepato, fiŝa oleo, ovoj, kavio, karotoj, kukurbo, spinaco kaj verdaj pizoj.
Demandante pri kio vitaminoj devas esti prenitaj al virinoj post 60 jaroj, ne forgesu kaj vitamino D. Pro ĝia manko, la ostoj fariĝas malfortaj. Sekve, al la farado de la menuo, oni ne forgesu pri oraj marfiŝoj, akra kremo, kokina hepato, butero, lakto kaj yemas. Plejparto de la vitamino D enhavas kodon, halibuton, ŝranĉon, ŝrankon, tinuson kaj ŝrankon.
Kiam vi uzas la ĝustajn manĝaĵojn kaj vitaminojn, eĉ post 60 jaroj vi povas esti sana kaj plena de energio.
Vitaminoj kaj mineralaj kompleksoj
Kompleksaj vitaminaj preparoj por homoj de izoliteco havas komponadon, kiu plenumas la bezonojn kaj postulojn de maljunaj organismoj. La apoteko havas ampleksan gamon de tiaj kompleksaj. Inter la plej popularaj estas: Vitrum Ceturi, Vitrum Ceturi Forte,
Danke al la ĉiutaga uzo de ĉiuj necesaj vitaminoj, la korpo funkcios kutime, kaj la sanproblemoj estos plurajfoje malpli. Nur aĉeti vitaminajn kompleksojn estas pli bone ne sendepende, sed post konsultado kun specialisto, kiu ne nur elektas la plej bonan elekton laŭ la individuaj trajtoj de la korpo, sed ankaŭ nomumas la ĝustan dieton.