La dietoj priskribitaj en la dieto aspektas neklaraj kaj ne konvinkaj, do hodiaŭ kreskanta nombro da knabinoj provas trovi dieton-menuon por peza perdo, en kiu ambaŭ produktoj kaj kvanto estas precize preskribitaj. Do estas pli facila ne fari ĝenajn erarojn eĉ por tiuj, kiuj ĵus elprenis aferojn de sana manĝaĵo kaj ankoraŭ ne plene komprenis la mekanismon perdi pezon.
Ĉu estas menuo por perdi pezan ventron?
Multaj kredas, ke vi povas perdi pezon nur en unu problemo. Fakte, nia korpo mem administras la disvastigon kaj forigon de la grasa tavolo, bazita sur la genetika tipo. Tial kun la helpo de nutrado ĝi neeblas rekuperi nur en la brusto aŭ perdi pezon nur en la stomako.
Plifortigi la efikon de ĝenerala dieto por specifaj partoj de la korpo povas, se vi sukcese persvadas en vian sistemon de peza perdo-ekzercoj. Kaj kontraŭe al populara kredo de la grasa tavolo de la abdomeno ne helpas aron da ekzercoj en la gazetaro, kaj aerobia kaj kartiaŝarĝo. Alivorte, vi multe multe efektive perdos pezon en via stomako, se vi uzas taŭgan nutradon kaj matenan jogon aŭ alternativan ĉiutagan salton , aŭ kurante supren la ŝtuparon aŭ ekzercon. Ĝi estas ĉi tiu ŝarĝo, kiu kaŭzas ke la korpo aktive elspezas la amasigitajn grasajn deponejojn, translokigante ilin en energion.
Menuo de sana dieto por pezo perdo
Vere komprenas, ke sana dieto ne nur estas harmonia kombinaĵo de produktoj, sed ankaŭ malakcepto de tiuj, kiuj ne profitigas la korpon. Ĝi malŝarĝas tro multe altan kalorion, pezajn elementojn en la dieto, kiu donas la plej gravan impeton al peza perdo.
La listo de malpermesitaj produktoj por la dekstra menuo por peza perdo inkluzivas tiajn produktojn:
- graso, karno, fiŝo;
- Ĉiuj frititaj teleroj aŭ tiuj en kiuj estas multe da oleo;
- porko, graso;
- karnita karno, fiŝo;
- Laktaĵoj de alta grasa enhavo, inkluzive de butero kaj fromaĝoj;
- Farunaj produktoj, inkluzive de blanka pano, pasto, pomoj;
- bakante en ĉiaj specoj;
- ajna rapida manĝo;
- Sodakvo, pakitaj sukoj;
- kukejo, dolĉaĵoj, ĉokolado, sukero.
Ne maltrankviliĝu, eĉ sen tio, via dieto ne fariĝos malriĉa aŭ enuiga - ĝi nur estos sana kaj utila. Trejnante vin fari sen malutilaj produktoj, vi facile lernas manĝi ĝuste, kio ne nur redonos pezon, sed ankaŭ konservos ĝin. Permesu al vi manĝaĵon kaj ĉi tiu listo povas sen damaĝi sanon 1-2 fojojn al monato.
Ĉiutagaj malpezaj menuoj
Ni alprenas vian atenton plurajn utilajn menuojn, kies uzo kondukas al laŭpaŝa malapero de la grasa tavolo kaj la restarigo de natura gusto kaj normala metabolo.
Eblo 1
- Matenmanĝo: avena kun sekvinberoj, teo.
- Luno: malpeza supo, vegetala salato , kompo.
- Posttagmezo sniko: pomo.
- Vespermanĝo: Hejma fromaĝo kun oranĝo.
Opcio 2
- Matenmanĝo: paro da boligitaj ovoj kaj brasiko.
- Luno: kokido-supo, kukumo-salato, kompo.
- Pekino de posttagmezo: oranĝo.
- Vespermanĝo: maldika fiŝo kun legomo.
Eblo 3
- Matenmanĝo: kuletero, tomato-salato, teo.
- Luno: supo-pura, brasiko, kombo.
- Pekino de posttagmezo: glaso da jogurto.
- Vespermanĝo: boligita kokido brusto kun ruĝa tritiko.
Eblo 4
- Matenmanĝo: frukta salato, teo.
- Luno: vegetala supo, salato kun viando, teo.
- Posttagmezo: duonaj ruloj de senorda senkabla fromaĝo.
- Vespermanĝo: bovaĵo, kuirita kun brasiko.
Elektante ĉi tiun menuon por pezo perdo, vi ne riskas malutili la korpon. Manĝante do, vi egale saltos 0.5 - 1 kg por semajno, kaj fariĝos pli sana, pli svelta kaj pli bela ĉiutage!