Multaj virinoj lasas sin malstreĉiĝi dum la ferioj de novjaraj jaroj, rezultigante gajni kromajn funtojn. En la malnova formo helpos reveni la dieton de la nova jaro de Elena Malysheva . Nutra sciencisto kaj anoncisto de la programo "Sano" konsilas uzi tiajn regulojn:
- Ĉiutage devas manĝi 5 fojojn, kontrolante la grandecon de la parto. En tempo rekomendas manĝi ne pli ol 200 g. Danke al tio vi plibonigos vian metabolon kaj perdos kromajn funtojn.
- La nutristiisto konsilas 15 minutojn antaŭ la ĉefa manĝo manĝi pomon, kiu plene plenigos la stomakon, kio signifas, ke vi manĝos malpli. Apple povas esti anstataŭigita per glaso da akvo.
- Ŝanĝi vian dieton kaj anstataŭigi ĝin per malutilaj manĝaĵoj pli utilaj. Ekzemple, bonega alternativo al masatoj - florbrasiko.
- La nova dieto implicas kompletan mankon de malsato. Alie, vi ne nur damaĝos vian korpon, sed post iom da tempo vi denove gajnos la perditajn kilogramojn.
- La tago devas nepre komenci matenmanĝon, kaj ĉi tio devus esti la plej kontentiga manĝo. Danke al tio vi ricevos la necesan energion dum la tuta tago.
- Novjara dieto Malyshevoy implikas kalkorojn. Por la normala funkciado de la korpo
nur 1200 kcal estas sufiĉa, kaj la maksimuma valoro estas 1800 kcal. En aparta notlibro, skribu ĉiujn manĝaĵojn manĝitaj kaj kalkulu la tutan numeron de kalorioj ricevitaj tage.
Al la dieta jaro donis la deziritan rezulton, kaj poste vi denove revenis al la malnova formo, konekti la dekstran dieton kaj ekzercon. Elektu la plej komfortan ritmon kaj tempon por ekzerco. Ekzemple, matematikaj ekzercoj helpos tondi la korpon kaj reŝarĝi energion dum la tuta tago, kaj fari bonvenon post laboro estas bonega maniero forigi la amasigitan streson.
Ĝenerale elektu tion, kion vi deziras, nur vi ricevos vere plezuron perdi pezon.