Vi povas akiri pezon en mallonga tempo, sed ĝi estas malfacile faligi. Tamen, foje ekzistas situacioj, kiam vi bezonos forigi la kilogramojn, kiujn vi bezonas en mallonga tempo. En ĉi tiu kazo, iuj gravaj reguloj estos sekvataj kaj konsiderindaj volontuloj.
Kiel rapide perdi 5 kg per semajno?
Tiuj, kiuj ne scias kiel perdi 5 kg per semajno, nutriistoj rekomendas integran alproksimiĝon al la afero. Ĝi inkluzivas:
- manĝaĵo;
- moderaj sportaj ekzercoj;
- granda kvanto da likvaĵo;
- la ĝusta manĝaĵo.
Ni konsideras ĉiun el ĉi tiuj eroj en ordo.
Dieto, helpante perdi 5 kg per semajno
Por liveri 7 tagojn da troa pezo, vi povas uzi ĉi tiujn dietojn:
- Herba dieto. Matenmanĝo en ĉi tiu dieto konsistas el limonado kaj frukta salato . Citrono estas preparita el peco da citrono elpremita en glason da akvo. Salato povas esti konsumita nur duonhoron post trinki limonadon. Por frukta salato, vi povas preni 3 fruktojn el la sekvaj: piro, pomo, mandarino oranĝo aŭ oranĝo. La plado pleniĝas per malalta grasa natura jogurto.
- Buckwheat dieto. Dum ĉi tiu semajno, vi povas manĝi nur unu teleron: vaporŝanon. Sed ĝi ne povas esti salita aŭ aldonita oleo. Dum la tuta dieto trinku grandan kvanton da likvaĵo. Se vi sekvas la dieton ĝuste dum unu semajno, vi povas perdi pli ol 5 kg. Glui al ĉi tiu dieto povas nur 5-7 tagojn. Pli longa adherenco al ĉi tiu dieto povas konduki al vitamino manko kaj difektita funkciado de la korpo.
- Dieto sur la supo. Ĉi tio estas alia dieto por perdi 5 kg per semajno. Preparu supojn de legomoj sen aldoni terpomojn. Supo povas esti manĝata en kiom ajn vi volas. Dum unu semajno, tia dieto povas liveri 5 aŭ pli da funtoj da troa pezo.
Por tagmanĝo, vegetala salato taŭgas. Ĝi estas farita el brasiko, kukumoj, tomatoj kaj aliaj legomoj, krom terpomoj. Vi povas sezoni la salaton kun citrono kaj oleo. La uzo de salo kaj sukero dum dieto estas malpermesita. Por tagmanĝo, vi povas trinki glason da kefir malalta graso.
Por vespermanĝo preparas fruktan salaton kaj verdan teon. Teo povas esti anstataŭigita per jogurto.
Tia dieto devas esti aliĝita dum sep tagoj, post kio necesas lasi ĝin ĝuste. Enkonduki aliajn produktojn gravas iom post iom, iom post iom ekspansiiĝante la dieton.
Sportaj ekzercoj
Ne estas sekreto, ke sportaj ekzercoj helpas bruligi ekstrajn kaloriojn. Tamen valoras konsideri, ke dum la dietoj la energio de la korpo malpliiĝas, do ne prenu sportojn tro aktivajn. Pli bone estas doni preferon al matenaj ekzercoj, sportaj marŝado , naĝado. Se la sporto ne estas via ĉevalo, iru vespere.
Granda kvanto da likvaĵo
Akvo helpas la korpon solvi malbonajn substancojn kaj forigi ilin el la korpo. Dum dietoj, ŝi subtenas fizikan forton kaj akcelas pezan perdon. Tago devas trinki almenaŭ du litrojn da pura akvo. Akvo ne povas esti anstataŭigita per teo, kompotoj, sukoj kaj aliaj trinkaĵoj.
Korekti manĝaĵon
Grava punkto respondi la demandon, kiel mi povas perdi 5 kg per semajno, estas la ĝusta manĝaĵo.
La ĉefa manĝaĵo devas esti en la unua duono de la tago, ĉar en ĉi tiu tago la metabola procezo estas pli aktiva. Pli proksima al la vespero, la plej malgrandaj partoj devus esti. Dum du aŭ tri horoj antaŭ dormado, vi tute ĉesu manĝi.
Ne necesas dubi, ĉu vere forĵeti 5 kg dum semajno. Forta volo, deziro kaj sekvado de la principoj priskribitaj supre helpos forigi ekstrajn funtojn kaj fariĝi pli svelta kaj pli memfidinda.