Karno estas la ĉefa fonto de kalorioj por plejparto de la monda loĝantaro. Ĝi estas al ili, ke ni estas plenaj kaj saturitaj, kiuj, en komenco, estas ĝentilaj kaj utilaj. Sed la problemo ŝprucas kiam temas pri nutrado de persono kun superpeso de pli ol 15 kg de la dezirata pezo. Tiaj homoj tre malfacilas perdi pezon sur tipa proteino dieto kun limigo de karbonhidratoj, se la protekta menuo supozas la konsumadon de viando.
Por forigi la samtempan ricevon de granda kvanto de kalorioj, en tiaj kazoj aplikas dieton sen karno - ankaŭ malaltan karbonhidraton, kaj ankaŭ proteinon.
Ekvilibra dieto sen karno povas esti nomata ĉirkaŭ 18 tagoj. Post ĉi tiu periodo necesas iom post iom reveni la karnon al la dieto kaj, se necese, ripeti la kurson de la dieto en du monatoj.
Menuo
Komencu kun kio ekscitas al ĉiuj - kiel anstataŭi viandon en dieto:
- doma fromaĝo;
- dolĉa kremo;
- kefir;
- ovoj;
- malmola fromaĝo;
- fiŝo;
- natura jogurto.
Krome, por plenigi la mankon de besto-proteino, aknoj estas ĉiam pretaj por helpi (precipe, "proteino" ruĝaĵo, nuksoj, semoj. Menuo dieto sen karno por peza perdo povas facile esti kompilita sendepende, aliĝante al du principoj:
- malpermesu viandon;
- malpermesu malpezajn karbonhidratojn (faruno, sukero, saŭcoj, majonezo).
Ni donu kelkajn ekzemplojn.
Matenmanĝo (antaŭ manĝoj, ĉiu mateno sur malplena stomako devus trinki glason da varma akvo):
- 200 g de fromaĝo de malalta graso, teo;
- malmolaj boligitaj ovoj 1 - 2 komputiloj., Teo;
- 50 g Adighe fromaĝo, teo / kafo;
- porcio de avena akvo sur la akvo, kun aldonado de lakto en la finita telero, teo;
- whokwat (se necese, vi povas aldoni kuleron da mielo), teo / kafo.
Dua matenmanĝo (snack ĉe la laboro):
- natura jogurto;
- 2 ian frukton;
- aknoj de sprita tritiko;
- nuksoj - 50 g;
- maraj skatoloj;
- Pluraj pecoj de sekaj abrikotoj.
Lunĉoj:
- krudaj karotoj, akvumitaj kun citrono kaj oleo kun hordeo;
- parto de rizo kaj salato de maro kale;
- whokwat kaj salato da freŝaj legomoj;
- Olega marĝa fiŝo kun boligitaj legomoj;
- Supo vegetala kun brusto de nigra pano.
Vespermanĝoj:
- frukto salato kun citrono kaj jogurto;
- Kaverna fromaĝo kun akra kremo;
- 300 g da ia frukto ;
- malmolaj boligitaj ovoj.