Ŝajnas, ke kun tiel agrabla nomo por aŭdado, la dieto estas simple desegnita por savi milionojn da virinoj kun tro da pezo. Ve, ne ĉiu estas tiel simpla, kaj la peza perdo de semajno ne faris iun pli grandan. Kun ĉio tio, la menuo de via plej ŝatata dieto ŝajnas pli ŝpari ol aliaj popularaj dietoj, tial ĝi esperas.
Komencoj de dieto
Ĝi estas pri la dieta dieta dieta plej ŝatata . Ĉiu tago estas speco de mono-dieto, la sepa tago estas maniero ekster la dieto. De la transiro al ĉi tiu tipo de manĝaĵo, vi devus tuj rezigni tiujn, kiuj suferas de ia malsano de la digestiva vojo, renoj, hepato, koro kaj emocio.
Tago 1
La unua tago trinkas. Dieta dieta ŝatataro, ĉar ĝi estas facile diveni, estos limigita al likva manĝaĵo. Praktiko montras, ke persono povas trinki ĉirkaŭ 1200 kcal tage. Vi rekomendas trinki akvon, freŝan, kefiron, teon, kafon, lakton. Lin ĉefa estas eviti aldoni sukeron kaj mielon al trinkaĵoj.
Eĉ se vi sukcesas "trinki" ĉiutage, la trinka tago estas granda streĉiĝo por la korpo, ĉar ĝi estas malkonfirmita la kutima, solida manĝaĵo.
En la unua tago de via plej ŝatata dieto atendas vin agrabla surprizo - malpli 1-2 kg sur la skaloj. Ĝi inspiras kaj donas forton vivi la sekvan tagon de la dieto, sed ankaŭ, via plumeto estas nur interklara fluido.
Tago 2
La dua tago de via preferata dieto por peza perdo estas vegeta tago. Vi devas manĝi varion da salatoj 4-5 fojojn tage, kun ĉiutaga maksimuma oleo aldonita al legomoj - 2 kuleroj.
Ĉiu servado devas pezi ne pli ol 300 g, tiam la ĉiutaga kalika enhavo de la dieto ne superas 1000 kcal.
Tago 3
Alia trinka tago. Ĉiuj reguloj restas en vigleco, kiel en la unua tago de la dieto. Vere, se ne ekzistas forto, oni rajtas aldoni eĉ proteinajn cervikajn spinojn.
Tago 4
La kvara tago de via preferata dieto dum semajno estas frukto. Ne gravas, kia frukto vi konsumos, plej grave, faru ĉiun ĉiun 2-3 horojn. Dum tago vi manĝos ĝis 3 kg da frukto.
Tago 5
Fine, tago de proteino. Ĝi ŝajnas al vi lujosamente nutra, ĉar dum tago vi manĝu 5 servojn da proteinoj. Plej bone elektu viandon, fiŝon, mariskojn, kokojn, ovojn. Vi ankaŭ povas aranĝi protektojn de ŝarĝo kaj lakto, kvankam tiam vi havos malgrandan pezon - la produktoj lácteos havas la posedaĵon de reteni fluidan korpon.
Tago 6
Alia trinka tago.
Tago 7
Eliro el la dieto - pli aŭ malpli diversa manĝaĵo. La menuo de la plej bona dieta tago por la semajno estas la sekva:
- matenmanĝo - 2 malmolaj boligitaj ovoj;
- Snack - 1 frukto;
- vespermanĝo - buljono;
- Snack - 1 frukto;
- vespermanĝo - vegetala salato kun oleo de olivo.
Fizika ekzerco dum dieta Plej ŝatata
Dum trinkaj tagoj, ia fizika streso estas kontraŭindikata. Ĝi temas pri entrenado, kiu devas esti strikte ekskludita. Plue, eĉ marŝante kaj faranta domajn laborojn estos elĉerpiĝantaj kaj elĉerpiĝantaj. En trinkaj tagoj ofte estas kapturnoj, kapdoloroj kaj eĉ malbelaj.
En vegetaĵaj fruktoj, vi bezonas plenumi cardio de la plej malalta intenseco. Vi povas anstataŭigi cardio per marŝado, dancado, jogo, pilatoj.
Sur protekta tago, vi povas plenumi
Post dieto
Dum la tuta semajno de dieto, la perdo de graso de la tuta minuso en la maso estos nur 1-2%. Esence, la interklara fluida folio, kaj, alas, la muskola maso. Sekve, por ne rapide reveni pezon, ni devas provi daŭrigi nedosalivat manĝaĵon, trinki ĉirkaŭ 2 litrojn da akvo tage, ŝanĝi al dieta malalta graso.
Krome, vi devas monitori proteinon-ingesta - en la unua monato post la dieto, la ĉiutaga proteino normo devus esti ĉirkaŭ 1.5 g / kg karospezo.