Kun la obesidad, la korpo spertas gravan streĉiĝon sur la artikoj, sangaj glasoj, koro kaj aliaj korpoj sistemoj, do kuracistoj rekomendas preni la maksimuman kvanton de mezuroj por forigi ĉi tiun kondiĉon. Pro la granda maso, multaj ekzercoj povas esti danĝeraj, do la kuracistoj disvolvis aron da ekzercaj ekzercoj por obesidad, pro tio, ke ĝi eblas helpi la korpon kontraŭbatali kilogramojn sen risko.
Kompleksa de ekzerca terapio por obesidad
Karakterizante la komplekson, ni povas rimarki la jenajn trajtojn:
- komencu kun 20 minutoj da trejnado, iom post iom pliigante la ripeton kaj alportante la trejnadon ĝis 40-60 minutoj;
- Por esti kontraktita necesas tage aŭ pli ofte, sed ne malpli ofte;
- al la horo de la sekvado, bonvolu konsulti kun via kuracisto.
Konsiderante ĉi tiujn simplan regulojn, vi facile povas atingi bonajn rezultojn.
Ekzercoj ekzerca terapio por obesidad
Ni ofertas kompleksan ekzercan terapion por obesidad, desegnita por homoj, kiuj ne havas seriozajn problemojn kun la sistemo cardiovascular.
- Varma - simpla marŝado kun akcelo aŭ marŝante sur la loko por 5-10 minutoj.
- Starante rekte reen, plenumu iujn ekzercojn kun 1-2 kg-dumbbelloj por la brakoj, kruroj kaj muskoloj de la korpo dum 8 ĝis 9 minutoj.
- Kuŝante sur la tapiŝo, realigas simplajn kaj reverĝajn tordojn por la gazetaro . Iom post iom konektu ekzercojn por la muskoloj de la dorso. Bloko tempo estas 10-15 minutoj.
- Kurante en loko, lumo saltante - 10 minutojn.
Ĉi tiu aro de ekzercoj taŭgas por homoj kun korpa pezo kaj nivelo de fizika kapablo:
Faru sur la gimnazio muro. Iom post iom aldonu la ekzercon "angulo". La plua tempo estas proksimume 2-3 minutoj. La ĉefa afero estas eviti plenumi ekzercojn kun profunda deklivo, kaj ankaŭ ekskludi ĉion, kio devas esti farita je tre intensa ritmo. Ankaŭ rekomenditaj estas subĉielaj ludoj, naĝado, regulaj marŝaj travojaĝoj en bonaj sneakers.
Por scii la tipon de obesidad, vi povas uzi la indikilojn kaj formulon: