Kion povas kantisto, kiu perdis sian voĉon? Ĉiu havas sian propran vojon ĉi-rilate, sed Alexander N. Strelnikova evoluigis solan aron da ekzercoj, kiuj ebligas al vi restarigi la kantantan voĉon eĉ kiam ŝajnas, ke ĉio jam perdiĝis. Ŝi eĉ ricevis patenton en 1972, plifortigante sian aŭtoritaton en ĉi tiu mirinda tekniko - terapia spira gimnastiko Strelnikova.
Kio utilas por spiraj ekzercoj Strelnikova?
Komence, ĉiuj pensis, ke ĉio, kio estis traktita de la spiraj ekzercoj de Strelnikova, estis vokaj ŝnuroj. Tamen, la spiraj organoj havas pli simplajn kaj necesajn funkciojn - ekzemple spiradon kaj la kapablon paroli. Ĉio ĉi ankaŭ restarigas laŭ la regula apliko de la komplekso. Eĉ se vi pensas, ke vi ne havas spiradajn problemojn, ĉiam ekzistas ebleco, ke ili ankoraŭ estas haveblaj, kaj kiel rezulto de gimnastiko vi rimarkos pozitivan efikon. Kaj tiuj, kiuj havas problemon kun la pulmoj, la paradoksa gimnastiko Strelnikova estas simple necesa.
Alia grava nemoveblaĵo ol la gimnastiko de Strelnikova utilas estas la riĉigo de internaj organoj kun oksigeno, kiu ebligas forigi sklavojn samtempe kaj provizi junularojn kaj sanon al ŝtofoj.
Spira gimnastiko Strelnikova: kontraŭindicacioj
Sciante, kion la Stilnikova spiras gimnastiko donas, ni ne forgesu, ke ĉi tiu sistemo havas siajn proprajn kontraŭindikatojn. Ĝi valoras egale agi kun ili:
- seksperfortado de kora aktiveco;
- troa alta sangopremo;
- pliigita okulpremo;
- ŝtonoj en la renoj kaj hepato;
- striko;
- profunda vejna trombozo;
- severa nearsightedness.
Tamen, sperta kuracisto eĉ kun tiaj kondiĉoj povas elekti tian aron da ekzercoj, kiuj estos akcepteblaj. Tamen, se vi timas, estas pli bone ne riski.
Ekzercoj terapéuticas Strelnikova
Do, ekzemple, konsideras plurajn ekzercojn de la komplekso por havi ideon pri la tuta sistemo Strelnikova. La ĉefa afero estas lerni brevemente, ritme kaj ruzege por svingi vian nazon 4-8 fojojn laŭvice, ĉi tio estas la bazo de la tuta sistemo.
Ekzerco "Ladoshki"
Starante senĉese, la brakoj estas fleksitaj, la kubutoj notas, la palmoj rigardas antaŭen (ĉi tiu pozicio nomiĝas "psika pozo"). Realigu mallongajn kaj ruzajn spiradojn kun via nazo kaj samtempe - ekprenas movadojn (elpremu viajn manojn en pugnon). Post "ronki" la nazon 4 fojojn, malsupreniri viajn manojn kaj ripozi dum kelkaj sekundoj, poste spiri denove. Grava kondiĉo - kun bruema, rítmika kaj aktiva inhalado, la elĉerpiĝo devus esti pasiva, nekredebla kaj farita tra la buŝo. Entute vi devas kompletigi 24 arojn de 4 spiradoj ĉiun. Plenumi ĉi tiun ekzercon estas permesata kaj sidanta kaj kuŝanta kaj staranta.
Ekzerco "Pogonchiki"
Stara plata, elpremu la manojn en pugnojn, premas kontraŭ la stomako proksime de la talio. Sur inspiro, movu viajn pugnojn akre malsupren, kvazaŭ forpuŝante de ĝi (manoj devus esti rektaj, kaj ŝultroj - streĉitaj). Relaksu viajn ŝultrojn per elĉerpiĝo. La kontrakto devas plenumi 8 spiradojn kaj movadojn, ripozo daŭras nur 3-4 sekundojn. Oni Devas plenumi 12 fojojn en 8 spiradoj. Ĉi tiu ekzerco ankaŭ povas plenumi de ajna pozicio - staranta, kuŝanta, sidanta.
La resto de la ekzercoj estas similaj al ĉi tiuj: en ili ankaŭ specialaj movadoj kombinas kun sekvenco de rítmaj, mallongaj kaj bruaj spiradoj, provizis molajn, preskaŭ inaŭdeblajn elĉerpiĝojn tra la buŝo. Tia gimnastiko povas kuraci multajn malsanojn, sed ĝi ne rekomendas apliki ĝin paralele kun jogo aŭ gimnastiko de qigongo pro diversaj kialoj.