Kiel kontrasti kun noktomezo?

Probable ĉiu virino havis tian situacion - vi sidas antaŭ la televido vespere kaj la fridujo pripensas vin, sed se vi rigardas vian figuron, vi devus scii, ke vi ne povas manĝi nokte, ĉar la korpo ne povas digesti manĝaĵon kaj ĝi turniĝos en graso. Sed kio estas, se estas nur unu deziro en la kapo - manĝi, kion fari kaj kiel forigi la median nokton?

"Mi volas manĝi!"

Multaj virinoj, por ke ili ne vidu kukon en la manoj, provu manĝi sekrete nokte, kaj iuj ne hontas kaj verŝas pli da manĝaĵoj en la teleron kaj manĝas antaŭ la televido. Ĉiuj homoj havas siajn proprajn motivojn por ĉiumatempaj manĝoj kaj manĝas ĉion laŭ malsamaj manieroj. Iu povas tuj manĝi grandegan parton, kaj iu por la tuta vespero 20 fojoj kuras al la fridujo.

Kaŭzoj de Noktomezo

1. Multaj virinoj konsilas - ne manĝas post la 19:00. Ĉi tiu deklaro ne estas tute ĝusta, vi devas manĝi pli ol 3 horojn antaŭ ol dormi. Se vi ne manĝos dum longa tempo, la korpo komencos postuli manĝaĵon kaj plej ofte okazas, nur nokte.
2. Ofte, virinoj kaptas siajn problemojn kaj emfazojn , nur nokte, kiam neniu ĉirkaŭas, kaj ĉiuj spertoj ruliĝas kun nova forto.
3. La kaŭzo de noktomezo povas esti malsano de la stomako kaj intestoj, ekzemple ulceroj aŭ gastritoj.
4. Ankaŭ, la kaŭzo de tia apetito povas esti hormonaj interrompoj en la korpo.

Kiel trakti ĉi tiun problemon?

Estas kelkaj konsiletoj, kiuj helpos vin forigi la noktomezonon unufoje por ĉiuj:

1. Certiĝu matenmanĝi . Unu el la plej oftaj kialoj por apero antaŭ ol enlitiĝi estas manko de matenmanĝo. Matene vi devas manĝi, ĉar vi ne nur ricevas la necesan energion, sed ankaŭ saturas la korpon dum longa tempo. Via ĉiutaga dieto inkluzivas - bonan matenmanĝon, plenmanĝon, luman vespermanĝon kaj kelkajn manĝaĵojn. Komencu manĝi ĝuste matene, kaj vi rimarkos, ke en kelkaj tagoj vi forgesos pri manĝado antaŭ enlitiĝi. Ekzemple manĝu yogurton kaj kelkajn fruktojn, tiam aldonu bukon, nuksojn, ovojn, avenaĵon, ktp. Do, vi kutimiĝos al ĝi kaj post momento, kuraĝa matenmanĝo fariĝos la normo.
2. Necesas manĝi malgrandajn manĝojn . Se vi ĉiutage manĝas 5 fojojn tage en malgrandaj partoj, vi tute ne malsatos. Kiel manĝaĵoj, vi povas manĝi nuksojn, fruktojn, láĉejojn.
3. Sentu malsata - trinku akvon . Kelkfoje la korpo konfuzas la senton de malsato kaj soifo. Provu trinki unuan akvon, kaj poste, se vi ankoraŭ sentas malsaton - havas bakuston. Vespere trinku teon sen sukero, lakto aŭ kefiro. Pro ĉi tio, la stomako estas plena kaj vi ne povos manĝi multe.
4. La vespermanĝo devas inkludi nur malpezajn manĝaĵojn . Por vespermanĝo oni rekomendas manĝi legomojn aŭ fruktojn salato, domaĝa fromaĝo aŭ aliaj produktoj lácteos. Ne rifuzu vespermanĝon, alie vi volas iri al la fridujo nokte.
5. Iru por sportoj vespere . Faru iujn simplajn ekzercojn, ekzemple, deklivojn, sidlokojn, skuu la gazetaron, vi povas veturi vespere aŭ promenadi. Ĉi tio helpos redukti la apetiton kaj ne pensi pri manĝi nokte.
6. Oni devas forigi streson . Se vi ne povas superi viajn problemojn, tiam konsultu specialistoj, kiuj donos al vi utilajn konsilojn kaj rekomendojn.

Se vi forigos la kutimon manĝi nokte, tiam post iom da tempo vi perdos pezon, kaj vi sentos bone, sana dormo kaj bona animo revenos al vi.